依頼・お問い合わせ

「ストレッチの文化を創る」という想いのもと、普及活動も行なっています。

  • 小・中学生のクラブチーム、部活動
  • 高校の部活動
  • 地域コミュニティでのサークル活動

等でストレッチを一度しっかりと教わりたいという方はぜひ声をおかけください。

 

【セルフストレッチ講習会】

ちょっとしたコツを理解するだけでストレッチの「伸び感」は大きく異なります。

効果、原理も踏まえ、一人で行うストレッチの基本をお教えします。

所要時間:3時間程度

費用:未成年団体 人数×500円

成人団体  人数×1000円

(別途、交通費は頂戴いたします)

内容:座学×実技×座学の流れで行います。

(座学)

  • ストレッチとは?
  • ストレッチの原理
  • ストレッチの効果
  • スタティックストレッチの効果的なやり方

(実技)

  • 肩甲骨ぐるぐるストレッチ
  • 広背筋のストレッチ:疲れた時のリフレッシュに!
  • 僧帽筋、肩甲挙筋のストレッチ:長時間のデスクワークで疲れた時に!
  • 大胸筋、小胸筋のストレッチ:猫背が気になる時に!
  • 起立筋下部、腰方形筋のストレッチ:腰のだるさが気になる時に!
  • 臀筋群のストレッチ:座りっぱなしでお尻周りが硬くなった時に!
  • ハムストリングスのストレッチ:立ちっぱなしで疲れた時に!(前屈がつかない方にオススメ)
  • 大腿四頭筋のストレッチ:足のだるさを感じる時に!
  • アキレス腱のストレッチ:運動前の効果的な準備体操に!

(座学)

  • ストレッチで起こる生体反応(体の反応を知ることでストレッチはさらに効果的に)
  • ストレッチの種類
  • ストレッチの可能性

*内容は一部変更になる場合もございます。また事前にお話をいただければ依頼内容に基づいてお話させていただくことも可能です。

「ストレッチをやらせたいんだけど、なかなか子供がやる気にならなくて…」

「ストレッチを始めたいんだけど、何から始めたらいいのかわからなくて…」

という方はぜひ一度下記コメント欄までご連絡下さい。