【筋膜の特徴】「筋膜」にある3つの特徴とは？？

ハテナちゃん

筋膜にはどんな特徴があるんですか？？

”筋膜”は筋肉のみならず全身を包み込んでいる薄い膜のことです。

筋肉のことはよく勉強していても、筋膜のことになるとあまりよく分かっていない…という方も多いと思います。

今日は「筋膜の特徴」についてまとめていこうと思います。

筋膜の３つの特徴

筋膜には以下の３つの特徴があります。

1. 連続性
2. 可塑性
3. 感受性

では１つずつまとめていきましょう。

＜①連続性＞

まず1つ目は「連続性」です。

ハテナちゃん

連続性…？

筋膜は筋肉を骨に結合させているというイメージを持ちがちですが、筋膜付着部のおよそ”30％”は”隣接する筋膜”に直接結合しています。

つまり筋膜から筋膜へ、そしてまた筋膜へ…と”筋膜同士をつなげる”ことによって、全身が１つの束になっています。

Tomy

「アナトミートレイン」の連動性もこの筋膜の性質によって成り立っているわけですね。

（引用：アナトミー・トレイン [Web動画付] 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線より）

筋膜はその連続性を活用して”動き”を作り出すことができます。

筋肉を使うとエネルギーを消費してしまいますが、筋膜では”張力”によって動きを作り出すので最小限のエネルギーで運動を起こすことができます。

”運動の効率性”を上げるために、とても重要な役割を担っていることをぜひ覚えておきましょう。

＜②可塑性＞

2つ目は「可塑性」です。

ハテナちゃん

かそせい、って何ですか？

可塑性というのは”個体に力を与えて変形を加えた時、力を取り去っても歪みがそのまま残る性質”のことをいいます。

Tomy

イメージでいうと”低反発クッション”や”アルファゲル”の性質です。

筋膜はコラーゲン線維の”配列変化”によって”伸び”を生み出しています。

したがって、大きな構造変化が起こった場合すぐには元に戻れません。

またこれは逆もしかりで、大きな配列変化を起こすためにはそれなりに時間を必要とします。

（引用：関節可動域制限―病態の理解と治療の考え方より）

Tomy

一説では「筋膜の構造変化を起こして柔軟性を上げるためには”90秒以上”の伸展維持が必要だ」という見解もありますね。

筋膜が硬くこわばってしまっている場合には、”ゆっくりじわ〜っと”伸ばしていくストレッチが有効であることを覚えておきましょう。

＜③感受性＞

3つ目は「感受性」です。

ハテナちゃん

感受性…？筋膜って感覚を感じるんですか？

意外かもしれませんが、筋膜には筋肉組織の”約6~10倍もの感覚神経受容器（センサー）”が備わっています。

特に「浅筋膜」と「深筋膜」の間の空間には、”自由神経終末”と”機械受容器”が非常に多く密集されています。

（引用：ビジュアルで学ぶ 筋膜リリーステクニックVol.1 -肩、骨盤、下肢・足部-より）

「感受性が高い」というのは、すなわち”痛みを感じやすい”ということです。

切り傷や打ちみなどの外部からの刺激はもちろん、伸ばした際に感じる痛みの大部分もこの筋膜で感知されています。

Tomy

つまり、筋膜をゆるめてあげないとストレッチをしたときの”痛み”は取れてこないわけですね。

ぜひ筋膜からしっかりとストレッチをしていきましょう。

まとめ

筋膜の特徴は

1. 連続性
2. 可塑性
3. 感受性

の３つになります。

筋膜の硬さはストレッチ時のストレスにもなりかねないので、しっかりとゆるめておくことが大切です。

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ではでは今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

うぱ

今日もありがとうぱ！

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