【頭髪ケアとストレッチ】継続的なストレッチで髪の毛を増やすことはできるのか?
年を重ねるにつれて気になってくるのが「髪の毛」です。 肩こり予防にはストレッチ、虫歯予防には歯磨きがありますが、頭髪予防にはどのような手段があるのでしょうか? 髪の毛の構造 まずは髪の毛の構造からです。 髪の毛は、目に見...
年を重ねるにつれて気になってくるのが「髪の毛」です。 肩こり予防にはストレッチ、虫歯予防には歯磨きがありますが、頭髪予防にはどのような手段があるのでしょうか? 髪の毛の構造 まずは髪の毛の構造からです。 髪の毛は、目に見...
「ストレッチは、筋肉をゆるめて筋力を落としてしまうから、やらないほうがいい」 「ストレッチをすると、ベースとなる筋力が上がるから、やったほうがいい」 一言でストレッチといっても、いろいろな説があって迷ってしまいます。 今...
今回紹介するのは、国立スポーツ科学センターの荒川裕志氏(監修・石井直方氏)の「プロが教える 筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典」です。 そんな悩みをお持ちの方にぜひオススメしたいのがこの1冊です。 では少しだけ内容を...
今回紹介するのは、武井仁氏の「人体の張力ネットワーク 膜・筋膜―最新知見と治療アプローチ」です。 サブタイトルが「最新知見と治療アプローチ」となっているように、とにかく筋膜に関する最新の情報が盛りだくさんの1冊です。 な...
今回紹介するのはThomas W.Myersの「アナトミー・トレイン [Web動画付] 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線」です。 アナトミー・トレインというのは「筋筋膜経線」のことであり、筋肉のつながり・関連性を...
今回紹介するのはAndrew Bielの「ボディ・ナビゲーション―触ってわかる身体解剖」です。 普段、ストレッチをしている際に という疑問を感じたことはありませんか? この本はそんな疑問に答えるべく「筋肉の見つけ方・触り...
筋肉や体についての勉強を始めてみたいんだけど… 「何から勉強したらいいかわからない…」 「どうやって勉強したらいいかわからない…」 そんなお悩みを抱えていませんか? 今日は新人トレーナーやセラピストさんに向けて「効率的な...
今回紹介する本は、クリス・ジャーメイ氏の「ムービングボディ 動きとつながりの解剖学」です。 「筋肉ってどこからどこまでがつながっているんだろう…」そんな疑問を感じたことはありませんか? この本は「筋肉のつながり」を勉強し...
今回紹介する本は、沖田実氏の「関節可動域制限―病態の理解と治療の考え方」です。 載っている情報のほとんどは治療向け、特に理学療法士向けに書かれています。 しかし「筋肉がこわばる仕組み」や「筋膜」に関する情報などは、トレー...
「ケトン体」という言葉を聞いたことはありますか? 「なんとなく聞いたことはあるけれど…よくわからない。。」 という方も多いのではないでしょうか。 今回は「ケトン体」についてまとめてみようと思います。 ケトン...
今回紹介するのはTil Luchau(ティル・ルカワ)の「ビジュアルで学ぶ 筋膜リリーステクニックVol.1 -肩、骨盤、下肢・足部-」です。 流行りのテクニックやイラストに頼ることなく、原理から丁寧に書かれている1冊な...
今回紹介する本は、ストレッチを勉強する上では欠かせない1冊、Michael J.Alterの「イラストでわかるストレッチングマニュアル」です。 一般的な書店にはほとんど置いてありませんが、ストレッチ関係者のバイブルともい...
みなさんは「長座体前屈」をご存知ですか? 今日は運動が苦手でも時短で柔軟性を上げられる「長座体前屈」のテクニックをお伝えしたいと思います。 ポイントは3つ! 長座体前屈は「股関節の屈曲」という非常にシンプルな動きを測定し...
そんな根本的な疑問を抱いたことはありませんか? 一般的に言う「疲労」とは、ある作業を続けていく際に生じる「作業量と作業効率が低下した状態」のことです。 今日はこの「疲労のメカニズム」について考えてみたいと思います。 疲労...
体をほぐした後に感じる”不快な”症状、これを総じて「揉み返し」と言う場合があります。 よく聞く言葉の1つですが、ネガティブな意味合いばかりが先行して強調され、正しく理解している人が少ない実情があります。 今日はこの「揉み...