CATEGORY 知っておきたいストレッチの基本

知っておきたいストレッチの基本

【ストレッチによる血行促進】血行促進のカギは「せん断力」と「リバウンド効果」にあり!?

ストレッチの目的は「体の柔軟性を高める」ことであり「血液の流れを促進させる」ことです。 この目的は理解できていても、実際に体の中でどのような変化が起こっているのか… についてはあいまいな方も多いと思います。 今日は「スト…

ストレッチにまつわるQ&A

【運動前後のストレッチ】ウォーミングアップとクールダウンでストレッチ内容は変えるべき!?

皆さんは運動前後のストレッチにどんな”変化”を持たせていますか? 今日は「ウォーミングアップとクールダウンで行うストレッチの違い」についてまとめてみようと思います。 運動前後でストレッチ内容は変えるべき!? この質問に関…

知っておきたいストレッチの基本

【ストレッチの気持ちよさ】なぜストレッチをすると”気持ちよさ”を感じるの!?

デスクワークなどで凝り固まった筋肉をグ〜っとストレッチすると「気持ち良さ」を実感できます。 ではこの「気持ち良さ」はどんなメカニズムで引き起こされているのでしょうか? 今日は「ストレッチの気持ち良さ」についてまとめていこ…

知っておきたいストレッチの基本

【柔軟性を今すぐ上げる方法】時短で効く!ストレッチをしなくても体を柔らかくする方法

「柔軟性を上げる」方法は、何もストレッチだけではありません。 体のメカニズムに基づいたエクササイズを行うことで、柔軟性は大きく変化してきます。 今回は「体を柔らかくする方法」についてまとめていこうと思います。 前屈チャレ…

ストレッチにまつわるQ&A

【高齢者とストレッチ】”おじいちゃん”にストレッチをするときに注意すべきことは!?

少子高齢化の時代を迎え、平均寿命も上がってきている昨今、高齢の方にストレッチをする機会も増えてきました。 しかし、高齢者は身体機能の低下も見られるので「伸ばし方」や「伸ばす時間」に注意が必要になります。 今日は「高齢者へ…

知っておきたいストレッチの基本

【伸び感センサー】ストレッチ時に働く「筋紡錘」と「腱紡錘(ゴルジ腱器官)」の違いとは!?

人間の体にはストレッチの”伸び感”を感じるセンサーが存在しています。 たとえば 急激に伸ばされた時に、ギュッと縮む 伸ばされ続けた時に、脱力する といった反応は、センサーと筋肉の連動性から生じています。 これらは人間が本…

知っておきたいストレッチの基本

【ストレッチの継続効果】ストレッチを継続的に続けていくと、体にはどんな変化が現れるの?

「継続的にストレッチをすると体にどんな変化が現れるか」 これはストレッチをしていく上で非常に重要なテーマです。 体に起こる4つの変化 毎日ストレッチを行っていくと次第に筋肉の柔軟性が上がり、関節可動域が広がってきます。 …

ストレッチにまつわるQ&A

【ストレッチならではの”良さ”】マッサージにはないストレッチ独自の良さ・強みとは?

ストレッチは社会的にまだまだ誤認されている部分もあり「難しそう…」「わたしにはあまり関係ない…」といった声も多くあります。 しかし、ストレッチには”ストレッチにしかない良さ”もあります。 今回は「ストレッチ独自の良さ」に…