CATEGORY ストレッチのいろは

知っておきたいストレッチの基本

【ストレッチの気持ちよさ】なぜストレッチをすると”気持ちよさ”を感じるの!?

デスクワークなどで凝り固まった筋肉をグ〜っとストレッチすると「気持ち良さ」を実感できます。 ではこの「気持ち良さ」はどんなメカニズムで引き起こされているのでしょうか? 今日は「ストレッチの気持ち良さ」についてまとめていこ…

知っておきたいストレッチの基本

【柔軟性を今すぐ上げる方法】時短で効く!ストレッチをしなくても体を柔らかくする方法

「柔軟性を上げる」方法は、何もストレッチだけではありません。 体のメカニズムに基づいたエクササイズを行うことで、柔軟性は大きく変化してきます。 今回は「体を柔らかくする方法」についてまとめていこうと思います。 前屈チャレ…

ストレッチにまつわるQ&A

【高齢者とストレッチ】”おじいちゃん”にストレッチをするときに注意すべきことは!?

少子高齢化の時代を迎え、平均寿命も上がってきている昨今、高齢の方にストレッチをする機会も増えてきました。 しかし、高齢者は身体機能の低下も見られるので「伸ばし方」や「伸ばす時間」に注意が必要になります。 今日は「高齢者へ…

知っておきたいストレッチの基本

【伸び感センサー】ストレッチ時に働く「筋紡錘」と「腱紡錘(ゴルジ腱器官)」の違いとは!?

人間の体には”伸び感”を感じるセンサーが存在しています。 これらは人間が本来持っている「体を守る力」です。 今日はストレッチを行う上でとても大切な「伸び感センサーの役割」についてまとめていこうと思います。 センサーの正体…

ストレッチにまつわるQ&A

【筋肉の”コリ”と”ハリ”の違い】これさえ読めば一発理解!筋肉の”コリ”と”ハリ”の違い

みなさんも一度は聞いたことがあるであろう「筋肉のコリ・ハリ」。 「肩がコッてしまって…」「筋肉がだいぶハッていますね。」 耳にする機会の多い言葉ですが、いざ質問されるとうまく答えられない…という人も多いのではないでしょう…

ストレッチにまつわるQ&A

【筋肉・コリのメカニズム/仕組み】「なぜ筋肉は硬くなるの?」原因を知って対策を立てよう!

今や成人の8割以上が経験しているという”肩コリ”。 国民病ともいうべきこの”肩コリ”に悩まされている人はたくさんいると思います。 では一体「肩コリ」とはどのような状態なのでしょうか? …というより、そもそも「コリができる…

知っておきたいストレッチの基本

【ストレッチの継続効果】ストレッチを継続的に続けていくと、体にはどんな変化が現れるの?

「継続的にストレッチをすると体にどんな変化が現れるか」 これはストレッチをしていく上で非常に重要なテーマです。 体に起こる4つの変化 毎日ストレッチを行っていくと次第に筋肉の柔軟性が上がり、関節可動域が広がってきます。 …

ストレッチにまつわるQ&A

【ストレッチによる美肌効果】ストレッチには肌をピチピチに若返らせる働きがある!?

経験則になりますが、日常的にストレッチやヨガを行っている方の肌はとてもキレイです。 今日は「ストレッチと美肌の関係性」についてまとめていこうと思います。 ストレッチにある「水和作用」とは? 実はストレッチには、体内の水分…

ストレッチにまつわるQ&A

【ストレッチとリンパの関係性】ストレッチをするとリンパの流れが良くなるってホント!?

「リンパ」という言葉は、比較的よく耳にする言葉です。 「リンパの流れが悪くなると、疲れが溜まりやすくなる…」 「疲れが溜まっているから、リンパが張っている…」 しかし「リンパ」に関しては、意外と曖昧なままで理解している方…