「筋トレ・体づくり」のプチ情報

【筋トレの順番】効果倍増!ジムでトレーニングをするときの最適な”順番”とは?

皆さんはジムで運動をするとき、どんな「順番」で運動をするかきちんと考えていますか? いつもジムで「さて、今日は何からやろうかな?」と悩んでしまう方、ぜひとも最後まで読んでみてください。 ジムで行うトレーニングの順番 ジム…

「アナトミートレイン」について

【深層フロント】縁の下の力持ち「深層フロントライン」の位置と役割:Anatomy train Deep Front Line

このブログでも大人気のアナトミートレインシリーズ第7弾! その前に「アナトミートレインってなに!?」という方はまずこちらからどうぞ→「アナトミートレインの基礎知識」まずは知っておきたい3つの原理。 深層フロントラインの位…

「アナトミートレイン」について

【ファンクショナル】力強い運動機能の原点「ファンクショナルライン」の位置と役割:Anatomy Train Functional Line

このブログでも大人気のアナトミートレインシリーズ第6弾! その前に「アナトミートレインってなに!?」という方はまずこちらからどうぞ→「アナトミートレインの基礎知識」まずは知っておきたい3つの原理。 ファンクショナルの位置…

「アナトミートレイン」について

【アームライン】日常生活で必須な「アームライン」の位置と役割:Anatomy Train Arm Line

このブログでも大人気のアナトミートレインシリーズ第5弾! その前に「アナトミートレインってなに!?」という方はまずこちらからどうぞ→「アナトミートレインの基礎知識」まずは知っておきたい3つの原理。 アームラインの特徴と役…

「アナトミートレイン」について

【スパイラル】体全体を束ね込む「スパイラルライン」の位置と役割:Anatomy Train Spiral Line

このブログでも大人気のアナトミートレインシリーズ第4弾! その前に「アナトミートレインってなに!?」という方はまずこちらからどうぞ→「アナトミートレインの基礎知識」まずは知っておきたい3つの原理。 スパイラルラインの位置…

「アナトミートレイン」について

【ラテラル(側面)】動作サポートに重要な「ラテラルライン」の位置と役割:Anatomy Train Lateral Line

このブログでも大人気のアナトミートレインシリーズ第3弾! その前に「アナトミートレインってなに!?」という方はまずこちらからどうぞ→「アナトミートレインの基礎知識」まずは知っておきたい3つの原理。 ラテラルラインの位置関…

「アナトミートレイン」について

【浅層バック】キレイな姿勢維持に必要な「浅層バックライン」の位置と役割:Anatomy Train Superficial Back Line

大人気のアナトミートレインシリーズ第2弾! *その前に「アナトミートレインってなに!?」という方はまずこちらからどうぞ→「アナトミートレインの基礎知識」まずは知っておきたい3つの原理。 浅層バックラインの位置関係 浅層バ…

「アナトミートレイン」について

【浅層フロントライン】ハッと反射する!「浅層フロントライン」の位置と役割:Anatomy Train Superficial Front Line

このブログでも大人気のアナトミートレインシリーズ! その前に「アナトミートレインってなに!?」という方はまずこちらからどうぞ→「アナトミートレインの基礎知識」まずは知っておきたい3つの原理。 浅層フロントラインの位置関係…

知っておきたいストレッチの基本

【動的ストレッチの違い】「バリスティックストレッチ」と「ダイナミックストレッチ」は何が違う!?

ストレッチには「静的」なストレッチと「動的」なストレッチがあります。 そしてこの「動的」なストレッチの中には バリスティックストレッチ ダイナミックストレッチ という2種類のストレッチ方法が存在しています。 動的ストレッ…

知っておきたいストレッチの基本

【ストレッチの順番】ストレッチを行う順番は末端から?それとも大きい筋肉から?

みなさんは普段、ストレッチの”順番”を意識していますか? 結局全部を伸ばすから、どこからストレッチをしても同じ…? この認識は、フルコースの料理に対して 「結局全部胃に入るんだから、どんな順番で食べても一緒でしょう」 と…

「アナトミートレイン」について

【主要ラインPart②】プロなら知っておきたいアナトミートレインの3ライン(Basics of Anatomy Train 3 lines)

今回は前回のブログで紹介したアナトミートレインの続編です。 いずれも日常生活や運動時においてとても重要な役割を果たす筋肉群です。 ぜひ1つずつじっくりと読んでみてください。 アームライン(4種類) 5つ目は「アームライン…

「アナトミートレイン」について

【主要ラインPart①】必見!アナトミートレインの基本4ライン(Basics of Anatomy Train 4 lines)

「アナトミートレイン」という言葉を聞いたことはありますか? アナトミートレインとは「筋筋膜経線」のことです。 これは筋膜のラインを示し「筋肉のつながり」を表しています。 アナトミートレインには全身を取り巻く主要7ラインが…

「アナトミートレイン」について

【3大原理】まずは知っておきたいアナトミートレインの3大原理:The three principle of Anatomy Train

こんな経験はありませんか? 「ヘッドスパを受けたら、ひどかった肩こりがラクになった!」 「フットケアで、腰のだるさが軽くなった!」 今日はこの「アナトミートレインの3大原理」についてまとめてみようと思います。 アナトミー…