知っておきたいストレッチの基本

【動的ストレッチの違い】「バリスティックストレッチ」と「ダイナミックストレッチ」は何が違う!?

ストレッチには「静的」なストレッチと「動的」なストレッチがあります。 そしてこの「動的」なストレッチの中には バリスティックストレッチ ダイナミックストレッチ という2種類のストレッチ方法が存在しています。 動的ストレッ…

知っておきたいストレッチの基本

【ストレッチの順番】ストレッチを行う順番は末端から?それとも大きい筋肉から?

みなさんは普段、ストレッチの”順番”を意識していますか? 結局全部を伸ばすから、どこからストレッチをしても同じ…? この認識は、フルコースの料理に対して 「結局全部胃に入るんだから、どんな順番で食べても一緒でしょう」 と…

「アナトミートレイン」について

【主要ラインPart②】プロなら知っておきたいアナトミートレインの3ライン(Basics of Anatomy Train 3 lines)

今回は前回のブログで紹介したアナトミートレインの続編です。 いずれも日常生活や運動時においてとても重要な役割を果たす筋肉群です。 ぜひ1つずつじっくりと読んでみてください。 アームライン(4種類) 5つ目は「アームライン…

「アナトミートレイン」について

【主要ラインPart①】必見!アナトミートレインの基本4ライン(Basics of Anatomy Train 4 lines)

「アナトミートレイン」という言葉を聞いたことはありますか? アナトミートレインとは「筋筋膜経線」のことです。 これは筋膜のラインを示し「筋肉のつながり」を表しています。 アナトミートレインには全身を取り巻く主要7ラインが…

「アナトミートレイン」について

【3大原理】まずは知っておきたいアナトミートレインの3大原理:The three principle of Anatomy Train

こんな経験はありませんか? 「ヘッドスパを受けたら、ひどかった肩こりがラクになった!」 「フットケアで、腰のだるさが軽くなった!」 今日はこの「アナトミートレインの3大原理」についてまとめてみようと思います。 アナトミー…