一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「ホールド&リラックスストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。 ホールド&リラックスストレッチとは…

一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「スタティックストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。 スタティックストレッチとは？ スタティックストレッチという…

ストレッチでは 息を吐きながら、ゆっくり体を動かす 伸び感を感じたところで、そのまま20秒程度キープする というのが一般的な考え方になっています。 これに対して なぜ20秒程度もキープする必要があるのか？ このキープをし…

「相反神経支配：そうはんしんけいしはい」という言葉を聞いたことはあるでしょうか？ 一人でストレッチをする時もペアでストレッチをするときも、この働きを適切に活用するとストレッチ効果が大きく高まる場合があります。 相反神経支…