TAG 柔軟性

ストレッチを勉強したい方にオススメの本

【オススメ本】「柔軟性の科学」:マイケル・J・オルター→ストレッチの魅力を自分の言葉で語りたい方へ。

今回紹介するのは、マイケル・J・オルター氏の「柔軟性の科学」です。 ストレッチの魅力を自分の言葉で語る上では、絶対に読んでおくべき1冊です。 では少しだけ内容を紹介していこうと思います。   内容 この本はスト…

知っておきたいストレッチの基本

【パートナーストレッチのコツ】2人で行うペアストレッチの効果的なやり方とは??

ストレッチもトレーニングと同じく、1人で行うよりも2人で行ったほうが効果が高まります。 反動をつけない、呼吸を吐かせる、コミュニケーションをとる…などありふれた内容は置いておいて、今回は「効果的なペアストレッチを行うコツ…

ストレッチにまつわるQ&A

【筋肉・コリのメカニズム】「なぜ筋肉は硬くなるの?」原因を知って対策を立てよう!

今や成人の8割以上が経験しているという”肩コリ”。 国民病ともいうべきこの”肩コリ”に悩まされている人はたくさんいると思います。 では一体「肩コリ」とはどのような状態なのでしょうか? …というより、そもそも「コリができる…

ストレッチにまつわるQ&A

【ストレッチによる美肌効果】ストレッチには肌をピチピチに若返らせる働きがある!?

経験則になりますが、日常的にストレッチやヨガを行っている方の肌はとてもキレイです。 今日は「ストレッチと美肌の関係性」についてまとめていこうと思います。 ストレッチにある「水和作用」とは? 実はストレッチには、体内の水分…

ストレッチにまつわるQ&A

【ストレッチならではの”良さ”】マッサージにはないストレッチ独自の良さ・強みとは?

ストレッチは社会的にまだまだ誤認されている部分もあり「難しそう…」「わたしにはあまり関係ない…」といった声も多くあります。 しかし、ストレッチには”ストレッチにしかない良さ”もあります。 今回は「ストレッチ独自の良さ」に…

知っておきたいストレッチの基本

【動的ストレッチの違い】「バリスティックストレッチ」と「ダイナミックストレッチ」は何が違う!?

ストレッチには「静的」なストレッチと「動的」なストレッチがあります。 そしてこの「動的」なストレッチの中には バリスティックストレッチ ダイナミックストレッチ という2種類のストレッチ方法が存在しています。 動的ストレッ…

「アナトミートレイン」について

【主要ラインPart②】プロなら知っておきたいアナトミートレインの3ライン(Basics of Anatomy Train 3 lines)

今回は前回のブログで紹介したアナトミートレインの続編です。 いずれも日常生活や運動時においてとても重要な役割を果たす筋肉群です。 ぜひ1つずつじっくりと読んでみてください。 アームライン(4種類) 5つ目は「アームライン…

「アナトミートレイン」について

【主要ラインPart①】必見!アナトミートレインの基本4ライン(Basics of Anatomy Train 4 lines)

「アナトミートレイン」という言葉を聞いたことはありますか? アナトミートレインとは「筋筋膜経線」のことです。 これは筋膜のラインを示し「筋肉のつながり」を表しています。 アナトミートレインには全身を取り巻く主要7ラインが…