TAG 筋トレ

「筋トレ・体づくり」のプチ情報

【筋トレの種目】まずはどんなトレーニングをすべき?筋トレ種目のジャンル分け。

「ジムで筋トレをする」と言っても、筋トレにはたくさんの種類があり、それに伴う器具もたくさんあります。 しかし、大きくジャンルで分けて考えてみると、全体のイメージがつかめてきます。 今日は「筋トレ種目のジャンル分け」につい…

「筋トレ・体づくり」のプチ情報

【筋トレの目的】鍛えることで身につけたい能力はどれ?筋トレにおける4つの目的とは?

筋トレには、4つの大きな目的があります。 たとえ同じ形のトレーニングをしていたとしても、重さやセット数、休憩時間を変えることで身につく能力は大きく異なってきます。 今日はこの「筋トレの目的」についてまとめていこうと思いま…

ストレッチを勉強したい方にオススメの本

【オススメ本】「新・筋肉まるわかり大事典」:石井直方→筋肉に関する様々な疑問を解消した方へ。

今回紹介するのは、石井直方氏の「新・筋肉まるわかり大事典 」です。 筋肉に関してちょっとした疑問を持っている方、また筋肉雑学を身に付けたいと思っている方はいませんか? この本はそんな人にぴったりの1冊です。 では少しだけ…

「筋トレ・体づくり」のプチ情報

【筋トレ後のストレッチ】トレーニング後にストレッチをすると筋トレ効果は増加する!?

筋トレをする人の中には、筋トレ後のストレッチを嫌う人がいます。 パンプアップ感を感じたい気持ちは十分わかりますが、そのタイミングでストレッチを行うと「筋トレ効果」をさらに高めることができるとも言われています。 今日は「筋…

「筋トレ・体づくり」のプチ情報

【筋トレの順番】効果倍増!ジムでトレーニングをするときの最適な”順番”とは?

皆さんはジムで運動をするとき、どんな「順番」で運動をするかきちんと考えていますか? いつもジムで「さて、今日は何からやろうかな?」と悩んでしまう方、ぜひとも最後まで読んでみてください。 ジムで行うトレーニングの順番 ジム…