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「筋トレ・体づくり」のプチ情報

【おすすめのパーソナルトレー二ング】今話題の「FiNCFit(フィンクフィット)」の魅力とは??

パーソナルトレーニングは、 運動が苦手な方 本気で体質改善をしたい方 ダイエットについての知識を深めたい方 を中心に人気を博しています。 今日は客観的な目線でこの「パーソナルトレーニング」についてまとめてみようと思います…

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【パーソナルトレー二ング一覧まとめ】ニーズに合ったおすすめのサービスはどれ?各社のメリット・デメリットとは?

健康志向のブームに先がけて「パーソナルトレーニング」が流行っています。 運動が苦手。。 運動している姿を人に見られたくない。。 本気で体質改善(ダイエット)したい。。 そういったニーズに応えるために様々なサービスが展開さ…

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【筋トレの極意(パワーVer.)】筋トレは”パワー”が大事!?スポーツに必要な筋トレとは?

「彼はパワーがある」「あの動きはパワフルだ」 ”パワー”という言葉は、私たちにとって聞き馴染みのある言葉です。 しかし、その言葉の真意を理解できている人はそう多くありません。 今日は「筋トレにおけるパワー」についてまとめ…

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【筋トレの極意(仕事量Ver.)】筋トレは”持ち上げる重さ”が大事?それとも”動かす距離”が大事?

より効果的に筋トレをしたい場合、 「+5kg」の重量を増やす 「+10cm」大きく動かす このどちらを選択すればいいのでしょうか。 今日は「筋トレの極意(仕事量Ver.)」をまとめていこうと思います。 トレーニングを”数…

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【筋トレの順番②】理想的なトレーニングの順番とは?(コンパウンドセット法・スーパーセット法・クラスターセット法)<応用編>

前回のブログでは「筋トレの順番」に関する基本的な考え方を紹介しました(詳細はこちら→【筋トレの順番】理想的なトレーニングの順番とは?<基本編>)。 今回はトレーニング効果を高めるための「筋トレの順番(応用編)」をまとめて…

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【筋トレの種目】まずはどんなトレーニングをすべき?筋トレ種目のジャンル分け。

「ジムで筋トレをする」と言っても、筋トレにはたくさんの種類があり、それに伴う器具もたくさんあります。 しかし、大きくジャンルで分けて考えてみると、全体のイメージがつかめてきます。 今日は「筋トレ種目のジャンル分け」につい…

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【筋トレの目的】鍛えることで身につけたい能力はどれ?筋トレにおける4つの目的とは?

筋トレには、4つの大きな目的があります。 たとえ同じ形のトレーニングをしていたとしても、重さやセット数、休憩時間を変えることで身につく能力は大きく異なってきます。 今日はこの「筋トレの目的」についてまとめていこうと思いま…

ストレッチを勉強したい方にオススメの本

【オススメ本】「新・筋肉まるわかり大事典」:石井直方→筋肉に関する様々な疑問を解消した方へ。

今回紹介するのは、石井直方氏の「新・筋肉まるわかり大事典 」です。 筋肉に関してちょっとした疑問を持っている方、また筋肉雑学を身に付けたいと思っている方はいませんか? この本はそんな人にぴったりの1冊です。 では少しだけ…