TAG 筋トレ

「筋トレ・体づくり」のプチ情報

【筋トレにおけるパワーとは】筋トレは”パワー”が大事!?スポーツに必要な筋トレについて

「彼はパワーがある」「あの動きはパワフルだ」 ”パワー”という言葉は、私たちにとって聞き馴染みのある言葉です。 しかし、その言葉の真意を理解できている人はそう多くありません。 今日は「筋トレにおけるパワー」についてまとめ…

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【筋トレにおける仕事量とは】筋トレで大事なのは”持ち上げる重さ”?それとも”動かす距離”?

より効果的に筋トレをしたい場合、 「+5kg」の重量を増やす 「+10cm」大きく動かす このどちらを選択すればいいのでしょうか。 今日は「筋トレにおける仕事量」についてまとめていこうと思います。 トレーニングを”数字”…

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【筋トレのバリエーション】マンネリ化を防ぐためのバリエーションのつけ方とは??

長期間にわたってトレーニングを継続していくと、心身ともに”飽きてしまう”瞬間がやってきます。 今日はマンネリ化を防ぐための「バリエーション方法」についてまとめていこうと思います。 バリエーションの設定方法 バリエーション…

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【筋トレ順番の応用編】マンネリ化打破のためのトレーニングテクニックとは?

トレーニングを続けていくと、飽きてしまったりマンネリ感が生じてしまったりする瞬間があります。 そういう時はトレーニング種目の”順番”等を変えてみることがオススメです。 今回はトレーニング効果をより高めるための「筋トレの順…

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【筋トレの種目】まずはどんなトレーニングをすべき?筋トレ種目のジャンル分け。

「ジムで筋トレをする」と言っても筋トレにはたくさんの種類があり、それに伴う器具もたくさんあります。 しかし大きくジャンルで分けて考えてみると、全体のイメージがつかめてきます。 今日は「筋トレ種目のジャンル分け」についてま…

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【筋トレの目的】鍛えることで身につけたい能力はどれ?筋トレにおける4つの目的とは?

ただなんとなくダンベルを上げている…それだけでは理想とする効果を得ることは難しいかもしれません。 たとえ同じトレーニングをしていたとしても”重さ”や”セット数”、”休憩時間”を変えることで、身につく能力は大きく異なってき…

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【筋トレの原理原則】知っておきたい!筋トレに欠かせない3原理5原則とは?

このブログを読んでいる方の中には、自宅やジムで筋トレをしている方も多いと思います。 普段行なっている筋トレをより効率的により長く継続していくためにも、原理原則への理解はとても大切です。 今日は「筋トレの原理原則」について…