TAG 運動

知っておきたいストレッチの基本

【パートナーストレッチのコツ】2人で行うペアストレッチの効果的なやり方とは??

ストレッチもトレーニングと同じく、1人で行うよりも2人で行ったほうが効果が高まります。 反動をつけない、呼吸を吐かせる、コミュニケーションをとる…などありふれた内容は置いておいて、今回は「効果的なペアストレッチを行うコツ…

ストレッチを勉強したい方にオススメの本

【オススメ本】「イラストでわかるストレッチングマニュアル」:Michael J.Alter→ストレッチの手技を増やしたい全ての人へ。

今回紹介する本は、ストレッチを勉強する上では欠かせない1冊、Michael J.Alterの「イラストでわかるストレッチングマニュアル」です。 一般的な書店にはほとんど置いてありませんが、ストレッチ関係者のバイブルともい…

ストレッチにまつわるQ&A

【運動前後のストレッチ】ウォーミングアップとクールダウンでストレッチ内容は変えるべき!?

皆さんは運動前後のストレッチにどんな”変化”を持たせていますか? 今日は「ウォーミングアップとクールダウンで行うストレッチの違い」についてまとめてみようと思います。 運動前後でストレッチ内容は変えるべき!? この質問に関…

知っておきたいストレッチの基本

【エネルギーを作り出す仕組み】体の中で「エネルギー」が作り出す3つの仕組みとは?

筋肉を動かすためには、エネルギーが必要です。 今日は少し専門的な内容も交えて「体の中でエネルギーを生み出す仕組み」をまとめていこうと思います。 エネルギーが生まれる仕組み まずは基本的なところから見ていきましょう。 食事…

ストレッチにまつわるQ&A

【筋肉・コリのメカニズム/仕組み】「なぜ筋肉は硬くなるの?」原因を知って対策を立てよう!

今や成人の8割以上が経験しているという”肩コリ”。 国民病ともいうべきこの”肩コリ”に悩まされている人は、たくさんいると思います。 では一体”肩コリ”とはどのような状態なのでしょうか? …というより、そもそも「コリができ…

知っておきたいストレッチの基本

【ストレッチの順番】ストレッチを行う順番は末端から?それとも大きい筋肉から?

みなさんは普段、ストレッチの”順番”を意識していますか? 結局全部を伸ばすなら、どこからストレッチをしても同じ…? この認識は、フルコースの料理に対して 「結局全部胃に入るんだから、どんな順番で食べても一緒でしょう」 と…