【ストレッチの継続効果】ストレッチを継続的に続けていくと、体にはどんな変化が現れるの？
継続的にストレッチをしていくと体にはどんな変化が現れるか…これはストレッチをしていく上で非常に重要なテーマです。 今日は体が柔らかくなっていく上での”具体的な変化”についてまとめていこうと思います。 体に起こる４つの変化...
知っておきたいストレッチの基本知っておきたいストレッチの基本
知っておきたいストレッチの基本
ストレッチにまつわるQ&Ａ【ストレッチならではの”良さ”】マッサージにはないストレッチ独自のメリット・強みとは？
ストレッチはまだまだ誤認されている部分があり「難しそう…」「わたしにはあまり必要ない…」といった声が多くあります。 しかし、ストレッチには”ストレッチにしかない良さ”もあります。 今回は「マッサージにはないストレッチ独自...
ストレッチにまつわるQ&Ａ【ベターッと開脚】本当に”誰でも”開脚ストレッチはできるようになるの？？
2016年の終わりにかけて、ヨガのインストラクターである「Eiko」さんが出版した【どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法】が大ブレイクしました。 なかなか面白い内容でしたので、今回はこの「開脚...
知っておきたいストレッチの基本【ストレッチ時の呼吸法】意外とあいまい？ストレッチをしている時の呼吸について
皆さんはストレッチをしているとき、どんな呼吸をしていますか？ 何のために呼吸をするのか、どんな呼吸法を心がけるべきか…知っているようで意外と説明しにくいのがこの呼吸の問題です。 今日は「ストレッチにおける呼吸法」について...
「アナトミートレイン」について【深層フロントライン】縁の下の力持ち「深層フロントライン」の位置と役割：Anatomy train Deep Front Line
このブログでも大人気のアナトミートレインシリーズ第7弾！ その前に「アナトミートレインってなに！？」という方はまずこちらからどうぞ→「アナトミートレインの基礎知識」まずは知っておきたい３つの原理。 筋肉のつ...
「アナトミートレイン」について【ファンクショナルライン】力強い運動機能の原点「ファンクショナルライン」の位置と役割：Anatomy Train Functional Line
このブログでも大人気のアナトミートレインシリーズ第6弾！ その前に「アナトミートレインってなに！？」という方はまずこちらからどうぞ→「アナトミートレインの基礎知識」まずは知っておきたい３つの原理。 筋肉のつ...
「アナトミートレイン」について【アームライン】日常生活で必須な「アームライン」の位置と役割：Anatomy Train Arm Line
このブログでも大人気のアナトミートレインシリーズ第5弾！ その前に「アナトミートレインってなに！？」という方はまずこちらからどうぞ→「アナトミートレインの基礎知識」まずは知っておきたい３つの原理。 アームラ...
「アナトミートレイン」について【スパイラルライン】体全体を束ね込む「スパイラルライン」の位置と役割：Anatomy Train Spiral Line
このブログでも大人気のアナトミートレインシリーズ第４弾！ その前に「アナトミートレインってなに！？」という方はまずこちらからどうぞ→「アナトミートレインの基礎知識」まずは知っておきたい３つの原理。 筋肉のつ...
「アナトミートレイン」について【ラテラルライン】動作サポートに重要な「ラテラルライン（体側）」の位置と役割：Anatomy Train Lateral Line
このブログでも大人気のアナトミートレインシリーズ第３弾！ その前に「アナトミートレインってなに！？」という方はまずこちらからどうぞ→「アナトミートレインの基礎知識」まずは知っておきたい３つの原理。 筋肉のつ...
ストレッチにまつわるQ&Ａ【動的ストレッチの違い】「バリスティックストレッチ」と「ダイナミックストレッチ」は何が違う！？
ストレッチの中には”静的”なストレッチと”動的”なストレッチがあります。 そしてこの”動的”なストレッチの中には バリスティックストレッチ ダイナミックストレッチ という２種類のストレッチ方法が存在しています。 今日は「...
知っておきたいストレッチの基本【ストレッチの順番】ストレッチを行う順番は末端から？それとも大きい筋肉から？
みなさんは普段、ストレッチの”順番”を意識していますか？ 結局全部を伸ばすなら、どこからストレッチをしても同じ…？ この認識は、フルコースの料理に対して 「結局全部胃に入るんだから、どんな順番で食べても一緒でしょう」 と...
「アナトミートレイン」について【主要ラインPart②】プロなら知っておきたいアナトミートレインの３ライン（Basics of Anatomy Train 3 lines）
今回は【前回のブログ】で紹介したアナトミートレインの続編です。 前回は 浅層フロントライン（前側） 浅層バックライン（後ろ側） ラテラルライン（側面） スパイラルライン（立体） の4ラインを紹介しました。 今回は アーム...
「アナトミートレイン」について【3大原理】まずは知っておきたいアナトミートレインの３大原理：The three principle of Anatomy Train
こんな経験はありませんか？ 「ヘッドスパを受けたら、ひどかった肩こりがラクになった！」 「フットケアで、腰のだるさが無くなった！」 これは”筋膜のつながり”すなわち「アナトミートレイン」という理論を踏まえて考えてみると、...
