人間の体には「日内変動（サーカディアンリズム）」と呼ばれる体温や血圧の”波”が存在しています。 この影響を受けて、柔軟性も１日の中で大きく変動していると考えられています。 今日はこのことについてまとめてみたいと思います。…

柔軟性の遺伝に関する問題は、過去にもいろいろなところで議論されています。 「柔軟性の遺伝」これはすなわち「生まれつき体が柔らかい」ということです。 そんな羨ましい人は存在するのでしょうか。 今日は「柔軟性の遺伝」について…

一般的なイメージの中には「体が大きい（太っている）＝柔軟性が低い」というものがあると思います。 今日は「体格と柔軟性の関係性」について考えてみたいと思います。 柔軟性の特徴 「体型」という言葉の中には 体表面積（体の大き…

一般的には、女性の方が男性よりも柔軟性が高いといわれています。 これは「関節の構造」や「ホルモンの分泌」などが影響を与えています。 今日は「女性のほうが柔軟性が高い理由」について考えてみたいと思います。   関…

基本的に柔軟性の向上には、年齢制限というものがありません。 したがって何歳からストレッチを始めても、ある程度体は柔らかくなっていきます。 しかし、その向上の”程度”や”スピード”はもちろん一律ではありません。 今日は「何…

「ファイテン」という言葉をご存知ですか？ 私も生粋のファイテンユーザーですが、まだまだこの商品の魅力を知らない人がたくさんいるようなので… 今日は少しだけ「ファイテンの魅力」について語っていこうと思います。 ファイテンっ…

「ストレッチ＝血行促進」 これはストレッチ未経験の人であっても、なんとなくイメージできるかと思います。 今日はこのメカニズムについてまとめていきましょう。 リバウンド現象 ストレッチをしている最中に筋肉内で起こっているこ…

ストレッチによって得られる効果の1つに「リラクゼーション効果」があります。 これはどのような効果なのか、説明できますか？ 今日は「リラクゼーション」という考え方についてまとめていこうと思います。 リラクゼーションとは？ …

激しい運動の後にやってくる筋肉痛。 みなさんはどのように対処していますか？ 今日は「筋肉痛とストレッチの関連性」について考えていこうと思います。 筋肉痛とストレッチの関係性 まずは筋肉痛の基礎からいきましょう。 激しい運…

最近めっきり運動をしなくなった…長時間のデスクワークをしている… 気づいたら「あれ、いつの間にこんなに硬くなったんだろう？」 そんな経験、ありませんか？ 人の身体は適切な刺激を与えないと徐々に硬くなっていきます。 今日は…

肩こりはもはや現代病の１つであり、労働人口の半数以上がこの痛みに悩まされています。 肩こりの原因となっている筋肉の１つに「僧帽筋」があります。 今日は「肩こり撃退のための僧帽筋のほぐし方」についてまとめていこうと思います…

筋肉というのは不思議なもので、強い圧をかけたからほぐれる…というわけでもなければ、長い時間ほぐしたから柔らかくなる…というわけでもありません。 そこで今日は「筋肉をほぐすコツ」についてまとめてみたいと思います。 筋肉を柔…

骨盤の歪み、というのはテレビや雑誌でもよく耳にする言葉です。 一説によれば、”腰のつらさ”の８割以上は「骨盤バランスの乱れ」に要因があるとされています。 今日は「骨盤の歪みとストレッチとの関係性」についてまとめていこうと…

ハイパー（Hyper）は「超える」、モビリティー（Mobility）は「可動域」。 「ハイパーモビリティー」というのは、関節の異常な可動域のことを指す言葉です。 肘が180度（まっすぐ）よりもさらに伸びてしまう状態がこれ…

近年、ストレッチに関する研究が多様化するにつれて、ストレッチの弊害がクローズアップされるようになりました。 その最たるものが「運動前のストレッチ不要論」です。 運動前のストレッチの必要性 そもそもこの「運動前のストレッチ…

何度も体をほぐしていくと、次第に体は刺激（圧）に慣れていきます。 慣れるほどに知覚は鈍化し、「もっと、もっと…」を繰り返すようになってきます。 仮に知覚が鈍化していたとしても、必要以上の刺激（圧）が入れば「内出血」や「圧…

トリガーポイントは筋組織内にできる硬結点（小さな塊）です。 このポイントは「関連痛とのパターン」を参考にして見つけ出していきます（詳細はこちら：【トリガーポイントの見つけ方】トリガーポイントを見つけるための2つの方法）。…

トリガーポイントというのは、筋組織内にある硬結点のことです。 小さな硬結点（塊）は、筋膜を通じて全身の各所に「関連痛」を引き起こしてしまうことがあります。 まさしく体のつらさの「引き金（trigger）」になっている箇所…

トリガーポイントというのは、筋組織内にできる硬結点（塊）のことです。 これができてしまうと、筋膜を通じて体の各所に悪影響を及ぼします。 今日はこの「トリガーポイントが及ぼす体への影響」についてまとめていこうと思います。 …

トリガーポイントというのは「筋組織内にできる硬結点」のことです。 このポイントは筋膜を通じて全身の各箇所に「関連痛」を引き起こします。 今日はこの「トリガーポイントが生まれる原因」についてまとめていこうと思います。 トリ…