ストレッチのいろは

【日内変動】柔軟性は1日の中でどのように変化する?:Changes in flexibility due to circadian rhythms

人間の体には「日内変動(サーカディアンリズム)」と呼ばれる体温や血圧の”波”が存在しています。 この影響を受けて、柔軟性も1日の中で大きく変動していると考えられています。 今日はこのことについてまとめてみたいと思います。…

ストレッチにまつわるQ&A

【柔軟性の遺伝】柔軟性は親から子供へ遺伝する!?:Do flexibility is inherited from parent to child

柔軟性の遺伝に関する問題は、過去にもいろいろなところで議論されています。 「柔軟性の遺伝」これはすなわち「生まれつき体が柔らかい」ということです。 そんな羨ましい人は存在するのでしょうか。 今日は「柔軟性の遺伝」について…

ストレッチにまつわるQ&A

【体格と柔軟性】「太っている=柔軟性が低い」は本当!?:Relationship between body type and flexibility

一般的なイメージの中には「体が大きい(太っている)=柔軟性が低い」というものがあると思います。 今日は「体格と柔軟性の関係性」について考えてみたいと思います。 柔軟性の特徴 「体型」という言葉の中には 体表面積(体の大き…

ストレッチにまつわるQ&A

【血管の変化】ストレッチによって起こる血管の変化とは:The changes in the blood vessels by stretching

「ストレッチ=血行促進」 これはストレッチ未経験の人であっても、なんとなくイメージできるかと思います。 今日はこのメカニズムについてまとめていきましょう。 リバウンド現象 ストレッチをしている最中に筋肉内で起こっているこ…

ストレッチにまつわるQ&A

【リラクゼーションの定義】ストレッチで得られるリラクゼーション効果とは?:What is the relaxation effect obtained by stretching?

ストレッチによって得られる効果の1つに「リラクゼーション効果」があります。 これはどのような効果なのか、説明できますか? 今日は「リラクゼーション」という考え方についてまとめていこうと思います。 リラクゼーションとは? …

ストレッチにまつわるQ&A

【筋肉痛】筋肉痛のときにストレッチをするのはあり?なし?:Relaxation of muscle pain after exercise by stretching

激しい運動の後にやってくる筋肉痛。 みなさんはどのように対処していますか? 今日は「筋肉痛とストレッチの関連性」について考えていこうと思います。 筋肉痛とストレッチの関係性 まずは筋肉痛の基礎からいきましょう。 激しい運…

知っておきたいストレッチの基本

【筋肉をほぐすコツ】硬い筋肉をゆるめるための3大ポイント:3 major points to soften your muscles

筋肉というのは不思議なもので、強い圧をかけたからほぐれる…というわけでもなければ、長い時間ほぐしたから柔らかくなる…というわけでもありません。 そこで今日は「筋肉をほぐすコツ」についてまとめてみたいと思います。 筋肉を柔…

役立つカラダの豆知識

【仙腸関節とは】ストレッチで骨盤の歪みを整えることはできる!?:Care method of sacroiliac joint by stretching

骨盤の歪み、というのはテレビや雑誌でもよく耳にする言葉です。 一説によれば、”腰のつらさ”の8割以上は「骨盤バランスの乱れ」に要因があるとされています。 今日は「骨盤の歪みとストレッチとの関係性」についてまとめていこうと…

ストレッチのいろは

【運動前のストレッチ】知っておきたいスポーツ直前のストレッチ方法:Stretching method before exercise

近年、ストレッチに関する研究が多様化するにつれて、ストレッチの弊害がクローズアップされるようになりました。 その最たるものが「運動前のストレッチ不要論」です。 運動前のストレッチの必要性 そもそもこの「運動前のストレッチ…

ストレッチにまつわるQ&A

【強圧対策】「圧を感じない…」と言われた時の対処法(「ウェバー・フェヒナーの法則」):How to cope with strong pressure request(Weber-Fechner’s law)

何度も体をほぐしていくと、次第に体は刺激(圧)に慣れていきます。 慣れるほどに知覚は鈍化し、「もっと、もっと…」を繰り返すようになってきます。 仮に知覚が鈍化していたとしても、必要以上の刺激(圧)が入れば「内出血」や「圧…

「トリガーポイント」について

【トリガーポイントのほぐし方】トリガーポイントを解消するために有効な方法とは?:How to loosen the trigger point

トリガーポイントは筋組織内にできる硬結点(小さな塊)です。 このポイントは「関連痛とのパターン」を参考にして見つけ出していきます(詳細はこちら:【トリガーポイントの見つけ方】トリガーポイントを見つけるための2つの方法)。…

「トリガーポイント」について

【トリガーポイントの見つけ方】トリガーポイントを見つけるための2つの方法:How to find a trigger point

トリガーポイントというのは、筋組織内にある硬結点のことです。 小さな硬結点(塊)は、筋膜を通じて全身の各所に「関連痛」を引き起こしてしまうことがあります。 まさしく体のつらさの「引き金(trigger)」になっている箇所…

「トリガーポイント」について

【トリガーポイントによる影響】トリガーポイントが及ぼす体への影響とは?:The influence of the trigger point on the body

トリガーポイントというのは、筋組織内にできる硬結点(塊)のことです。 これができてしまうと、筋膜を通じて体の各所に悪影響を及ぼします。 今日はこの「トリガーポイントが及ぼす体への影響」についてまとめていこうと思います。 …

「トリガーポイント」について

【トリガーポイントの原因】トリガーポイントを生み出す5大要因とは?:Five major factors that generate trigger points

トリガーポイントというのは「筋組織内にできる硬結点」のことです。 このポイントは筋膜を通じて全身の各箇所に「関連痛」を引き起こします。 今日はこの「トリガーポイントが生まれる原因」についてまとめていこうと思います。 トリ…