一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「ホールド&リラックスストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。 ホールド&リラックスストレッチとは…

一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「バリスティックストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。 バリスティックストレッチとは？ バリスティックストレッチ…

一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「スタティックストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。 スタティックストレッチとは？ スタティックストレッチという…

ストレッチを行う上で、必ず知っておきたい体の反応が「伸張反射」です。 今日は「ストレッチ中に起こしたくない伸張反射」についてシンプルにまとめてみようと思います。 伸張で起こる反射 伸張反射とは名前の通り、”伸張”によって…

ストレッチでは 息を吐きながら、ゆっくり体を動かす 伸びを感じたところで、そのまま20秒程度キープする というのが一般的な考え方になっています。 これに対して なぜ20秒程度もキープする必要があるのか？ このキープをして…

筋肉は一定期間動かさない（＝刺激を入れない）状態が続くと、”硬く”なっていきます。 この時、筋肉の中では何が起こっているのでしょうか？ 今日は「筋肉の変化」についてまとめてみようと思います。 筋肉の変化 筋肉が硬くなって…

「パワーラック」「シャフト」「ダンベルプレート」の３点セットがあれば、自宅でも十分本格的な筋トレが可能です。 先日、自宅にホームジムを作成したので、今回は「ホームジムを作ってみてわかったこと」についてまとめていこうと思い…

筋肉というのは、身近なようでいてあまり知られていない存在です。 筋肉は全身におよそ”400個”あると言われており（これは数え方の基準によっても異なり600や800とする文献もあります）、運動や体熱といった機能を持っていま…

お風呂上りのストレッチ中や、お店でストレッチをかけてもらっている時、ついウトウトしてしまった経験はありませんか？ 今日は「眠りとストレッチの関係性」についてまとめていこうと思います。 リラックスするのはいいこと まず前提…

日本には、様々な言い伝え（ウワサ話）があります。 その中に「お酢を飲むと体が柔らかくなる」という言葉があります。 今日は「お酢とストレッチの関係性」についてまとめていこうと思います。 言い伝えの発端 皆さんは、料理の中で…