CATEGORY 「筋トレ・体づくり」のプチ情報

「筋トレ・体づくり」のプチ情報

【有酸素トレの効果】ランニングを継続すると、体内ではどんな変化が起こるの?

ランニングなどの有酸素トレーニングでは、”目に見える”変化はなかなか起こりません。 しかし、継続していくと同じ運動量をより少ない努力で実現できるようになってきます。 今日はこの「有酸素トレーニングによる効果」をまとめてみ…

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【筋トレの種目】まずはどんなトレーニングをすべき?筋トレ種目のジャンル分け。

「ジムで筋トレをする」と言っても、筋トレにはたくさんの種類があり、それに伴う器具もたくさんあります。 しかし、大きくジャンルで分けて考えてみると、全体のイメージがつかめてきます。 今日は「筋トレ種目のジャンル分け」につい…

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【筋トレの目的】鍛えることで身につけたい能力はどれ?筋トレにおける4つの目的とは?

筋トレには、4つの大きな目的があります。 たとえ同じ形のトレーニングをしていたとしても、重さやセット数、休憩時間を変えることで身につく能力は大きく異なってきます。 今日はこの「筋トレの目的」についてまとめていこうと思いま…

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【超オススメ:fitbit Alta HR】健康管理の新時代!フィットビットアルタHRの使い方とオススメ理由

フィットビットというのは、手首につける「時計」兼「活動量計」です。 私も個人的に使っていますが「健康」に興味のある方には、とてもオススメです。 今日は少しだけ魅力をお伝えしたいと思います。 こんな人にオススメ フィットビ…

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【筋トレ後のストレッチ】トレーニング後にストレッチをすると筋トレ効果は増加する!?

筋トレをする人の中には、筋トレ後のストレッチを嫌う人がいます。 パンプアップ感を感じたい気持ちは十分わかりますが、そのタイミングでストレッチを行うと「筋トレ効果」をさらに高めることができるとも言われています。 今日は「筋…