CATEGORY 「筋トレ・体づくり」のプチ情報

「筋トレ・体づくり」のプチ情報

【筋トレの極意(パワーVer.)】筋トレは”パワー”が大事!?スポーツに必要な筋トレとは?

「彼はパワーがある」「あの動きはパワフルだ」 ”パワー”という言葉は、私たちにとって聞き馴染みのある言葉です。 しかし、その言葉の真意を理解できている人はそう多くありません。 今日は「筋トレにおけるパワー」についてまとめ…

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【筋トレの極意(仕事量Ver.)】筋トレは”持ち上げる重さ”が大事?それとも”動かす距離”が大事?

より効果的に筋トレをしたい場合、 「+5kg」の重量を増やす 「+10cm」大きく動かす このどちらを選択すればいいのでしょうか。 今日は「筋トレの極意(仕事量Ver.)」をまとめていこうと思います。 トレーニングを”数…

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【体重管理と食事量】体重を1kg増やしたい(減らしたい)時、食事量はどうコントロールすべき?

体重を管理する上で「食事量(カロリー量)」のコントロールは、非常に重要です。 今日は「体重を1kg増やす(または減らす)ためには、どういった食事をすればいいのか」についてまとめていこうと思います。 基本的な考え方 体重管…

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【有酸素トレの効果】ランニングを継続すると、体内ではどんな変化が起こるの?

筋トレと違い、ランニングなどの有酸素トレーニングでは”目に見える”変化はなかなか起こりません。 しかし、継続していくと、同じ運動量をより少ない努力で実践できるようになってきます。 今日はこの「有酸素トレーニングによる効果…

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【筋トレの順番②】理想的なトレーニングの順番とは?(コンパウンドセット法・スーパーセット法・クラスターセット法)<応用編>

前回のブログでは「筋トレの順番」に関する基本的な考え方を紹介しました(詳細はこちら→【筋トレの順番】理想的なトレーニングの順番とは?<基本編>)。 今回はトレーニング効果を高めるための「筋トレの順番(応用編)」をまとめて…

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【筋トレの種目】まずはどんなトレーニングをすべき?筋トレ種目のジャンル分け。

「ジムで筋トレをする」と言っても、筋トレにはたくさんの種類があり、それに伴う器具もたくさんあります。 しかし、大きくジャンルで分けて考えてみると、全体のイメージがつかめてきます。 今日は「筋トレ種目のジャンル分け」につい…