筋トレの４大原理の１つに「過負荷の原理」というものがあります。 これは「普段よりも大きな負荷をかけましょう」という原理です（詳細はこちら→【筋トレの原理】知っておきたい！筋トレに欠かせない４大原理とは？）。 しかし、どの…

前回のブログでは「筋トレの順番」に関する基本的な考え方を紹介しました（詳細はこちら→【筋トレの順番】理想的なトレーニングの順番とは？＜基本編＞）。 今回はトレーニング効果を高めるための「筋トレの順番（応用編）」をまとめて…

ジムに行った時に「さて今日は何からやろうかな…？」と迷ってしまうことはありませんか？ 今日は「基本的なトレーニングの順番」についてまとめていこうと思います。 トレーニングの順番を決める基本 トレーニングの順番を決める上で…

「ジムで筋トレをする」と言っても、筋トレにはたくさんの種類があり、それに伴う器具もたくさんあります。 しかし、大きくジャンルで分けて考えてみると、全体のイメージがつかめてきます。 今日は「筋トレ種目のジャンル分け」につい…

筋トレ用語の1つに「1RM」という言葉があります。 筋トレをしている方は、ご自身のトレーニング種目の1RMを正確に把握していますか？ 今日は「1RM」についてまとめていこうと思います。 1RMって何？ 「１RM」とは「１…

筋トレには、4つの大きな目的があります。 たとえ同じ形のトレーニングをしていたとしても、重さやセット数、休憩時間を変えることで身につく能力は大きく異なってきます。 今日はこの「筋トレの目的」についてまとめていこうと思いま…

このブログを読んでいる方の中には、自宅やジムで筋トレをしている方も多いと思います。 普段行なっている筋トレをより効率的により長く継続していくためには、原理原則への理解がとても大切です。 今日は「筋トレの４大原理」について…

人間の体には、大小およそ”400個以上”の筋肉が存在しています。 筋肉が果たす役割は大きく、筋肉が無かったら私たちは生活していくことができません。 今日はそんな筋肉の動きの大原則である”２つの法則”（「全か無かの法則」「…

筋肉には「超回復（ちょうかいふく）の原理」というものがあります。 これは「筋トレをする→筋肉にキズができる→休息をとる→筋トレ前より大きくなる」という一連の流れのことです。 今日はこの「筋肥大のメカニズム」を一歩踏み込ん…

フィットビットというのは、手首につける「時計」兼「活動量計」です。 私も個人的に使っていますが「健康」に興味のある方には、とてもオススメの商品です。 今日は少しだけ「フィットビットの魅力」をお伝えしたいと思います。 こん…