CATEGORY 「筋トレ・体づくり」のプチ情報

「筋トレ・体づくり」のプチ情報

【筋トレの順番②】理想的なトレーニングの順番とは?(コンパウンドセット法・スーパーセット法・クラスターセット法)<応用編>

前回のブログでは「筋トレの順番」に関する基本的な考え方を紹介しました(詳細はこちら→【筋トレの順番】理想的なトレーニングの順番とは?<基本編>)。 今回はトレーニング効果を高めるための「筋トレの順番(応用編)」をまとめて…

「筋トレ・体づくり」のプチ情報

【筋トレの種目】まずはどんなトレーニングをすべき?筋トレ種目のジャンル分け。

「ジムで筋トレをする」と言っても、筋トレにはたくさんの種類があり、それに伴う器具もたくさんあります。 しかし、大きくジャンルで分けて考えてみると、全体のイメージがつかめてきます。 今日は「筋トレ種目のジャンル分け」につい…

「筋トレ・体づくり」のプチ情報

【筋トレの目的】鍛えることで身につけたい能力はどれ?筋トレにおける4つの目的とは?

筋トレには、4つの大きな目的があります。 たとえ同じ形のトレーニングをしていたとしても、重さやセット数、休憩時間を変えることで身につく能力は大きく異なってきます。 今日はこの「筋トレの目的」についてまとめていこうと思いま…

「筋トレ・体づくり」のプチ情報

【全か無かの法則・サイズの原理とは】筋肉の大原則「全か無かの法則」「サイズの原理」ってなに?

人間の体には、大小およそ”400個以上”の筋肉が存在しています。 筋肉が果たす役割は大きく、筋肉が無かったら私たちは生活していくことができません。 今日はそんな筋肉の動きの大原則である”2つの法則”(「全か無かの法則」「…

「筋トレ・体づくり」のプチ情報

【fitbit Alta HR】健康管理のプロが語る!フィットビットアルタHRの使い方とオススメ理由

フィットビットというのは、手首につける「時計」兼「活動量計」です。 私も個人的に使っていますが「健康」に興味のある方には、とてもオススメの商品です。 今日は少しだけ「フィットビットの魅力」をお伝えしたいと思います。 こん…