知っておきたいストレッチの基本

【パートナーストレッチのコツ】2人で行うペアストレッチの効果的なやり方とは??

ストレッチもトレーニングと同じく、1人で行うよりも2人で行ったほうが効果が高まります。 反動をつけない、呼吸を吐かせる、コミュニケーションをとる…などありふれた内容は置いておいて、今回は「効果的なペアストレッチを行うコツ…

「筋トレ・体づくり」のプチ情報

【筋トレ後のストレッチ】トレーニング後にストレッチをすると筋トレ効果は増加する!?

筋トレをする人の中には、筋トレ後のストレッチを嫌う人がいます。 パンプアップ感を感じたい気持ちは十分わかりますが、そのタイミングでストレッチを行うと「筋トレ効果」をさらに高めることができるとも言われています。 今日は「筋…

ストレッチのいろは

【効果的な時間帯とストレッチ】ストレッチはいつ行うのが効果的?ストレッチのベストタイミングとは?

早朝?お昼?夕食後?寝る前…? 今日は「ストレッチを行うベストタイミング」についてまとめてみたいと思います。 柔軟性の高い時間帯 ストレッチを行うタイミングを考えるに至っては、体が柔らかくなるタイミングを知っておく必要が…