ストレッチにまつわるQ&A

【疲労回復とストレッチ】どうしてストレッチをすると疲れが取れるの?(やや専門的Ver.)

「ストレッチは疲労回復につながる」 この考え方はもはや定説の1つになっていますが、その原理を深掘りする情報は意外と少ないのが現実です。 今日は「ストレッチによる疲労回復の理由」について詳しく見ていこうと思います。 疲労回…

ストレッチにまつわるQ&A

【ストレッチの効果的なやり方】なかなか効果がでない…という人への4つのアドバイス

「ストレッチをやろう!」と決意して継続していても、なかなか効果が目に見えない…という人もいるかと思います。 今日は「ストレッチの効果的なやり方」についてまとめていこうと思います。 4つのポイント ポイントの説明に入る前に…

「筋トレ・体づくり」のプチ情報

【有酸素トレの効果】ランニングを継続すると、体内ではどんな変化が起こるの?

筋トレと違い、ランニングなどの有酸素トレーニングでは”目に見える”変化はなかなか起こりません。 しかし、継続していくと、同じ運動量をより少ない努力で実践できるようになってきます。 今日はこの「有酸素トレーニングによる効果…

「筋トレ・体づくり」のプチ情報

【筋トレの順番②】理想的なトレーニングの順番とは?(コンパウンドセット法・スーパーセット法・クラスターセット法)<応用編>

前回のブログでは「筋トレの順番」に関する基本的な考え方を紹介しました(詳細はこちら→【筋トレの順番】理想的なトレーニングの順番とは?<基本編>)。 今回はトレーニング効果を高めるための「筋トレの順番(応用編)」をまとめて…