知っておきたいストレッチの基本

【ストレッチによる血行促進】血行促進のカギは「せん断力」と「リバウンド効果」にあり!?

ストレッチの目的は「体の柔軟性を高める」ことであり「血液の流れを促進させる」ことです。 この目的は理解できていても、実際に体の中でどのような変化が起こっているのか… についてはあいまいな方も多いと思います。 今日は「スト…

役立つカラダの豆知識

【厳選!肩・腰・頭痛の一般臨床】最低限知っておくべき「疾患名」と「症状の内容」とは?

「ストレッチを受けてみたい」とご来店されるお客様の中には、単なる「筋疲労」ではなく「疾病」を抱えている方もいらっしゃいます。 「肩関節周囲炎なんですけど…」 「胸郭出口症候群と言われたんですけど…」 「偏頭痛がひどくて……

ストレッチを勉強したい方にオススメの本

【オススメ本】「筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト辞典」:荒川裕志→初めて筋肉を勉強する方へ。

今回紹介するのは国立スポーツ科学センターの荒川裕志氏(監修・石井直方氏)の「プロが教える 筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典」です。 そんな悩みをお持ちの方にぜひオススメしたいのがこの1冊です。 では少しだけ内容を紹…

ストレッチを勉強したい方にオススメの本

【オススメ本】「膜・筋膜-人体の張力ネットワーク」:武井仁→筋膜に関する最新情報をゲットしたい方へ。

今回紹介するのは武井仁(医歯薬出版)の「人体の張力ネットワーク 膜・筋膜―最新知見と治療アプローチ」です。 サブタイトルが「最新知見と治療アプローチ」となっているように、とにかく筋膜に関する最新の情報が盛りだくさんの1冊…

ストレッチを勉強したい方にオススメの本

【オススメ本】「アナトミー・トレイン」:Thomas W.Myers→筋肉の関連性(連動性)をよりしっかりと理解したい方へ。

今回紹介するのはThomas W.Myersの「アナトミー・トレイン [Web動画付] 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線」です。 アナトミー・トレインというのは「筋筋膜経線」のことであり、筋肉のつながり・関連性を…

ストレッチを勉強したい方にオススメの本

【オススメ本】「ボディ・ナビゲーション:Andrew Biel→筋肉の位置、触り方を学びたい方へ。

今回紹介するのはAndrew Bielの「ボディ・ナビゲーション―触ってわかる身体解剖」です。 普段、ストレッチをしている際に という疑問を感じたことはありませんか? この本はそんな疑問に答えるべく「筋肉の見つけ方・触り…

ストレッチを勉強したい方にオススメの本

【勉強方法】筋肉についての勉強を始めたい!効率的に勉強する為に知っておきたいこと

「何から勉強したらいいかわからない…」 「どうやって勉強したらいいかわからない…」 そんな悩み、抱えていませんか? 今日は新人トレーナーやセラピストさんに向けて「効率的な勉強方法」をお伝えしていきたいと思います。 「記憶…

ストレッチを勉強したい方にオススメの本

【オススメ本】「ムービングボディ 動きとつながりの解剖学」:クリス・ジャーメイ→筋肉のつながりを勉強したい方へ。

今回紹介する本はクリス・ジャーメイの「ムービングボディ 動きとつながりの解剖学」です。 そんな疑問を感じたことはありませんか? 「筋肉のつながり」を勉強したい方にぜひオススメしたいのがこの1冊です。 内容 本の内容は全部…

ストレッチを勉強したい方にオススメの本

【オススメ本】「関節可動域制限」:沖田実→筋肉や筋膜がこわばるメカニズムを知りたい方へ。

今回紹介する本は沖田実の「関節可動域制限―病態の理解と治療の考え方」です。 載っている情報のほとんどは治療向け、特に理学療法士向けに書かれています。 しかし、「筋肉がこわばる仕組み」や「筋膜」に関する情報などは、トレーナ…

ストレッチを勉強したい方にオススメの本

【オススメ本】「イラストでわかるストレッチングマニュアル」:Michael J.Alter→ストレッチの手技を増やしたい全ての人へ。

今回紹介する本は、ストレッチを勉強する上では王道の1冊! Michael J.Alterの「イラストでわかるストレッチングマニュアル」です。 最近はたくさんのストレッチ関連本が出版されていますが、この本の初版は2002年…