TAG 有酸素運動

「筋トレ・体づくり」のプチ情報

【ランニング強度の測り方】ランニングの強度設定は何に基づいて行うの??

筋トレには”重量”という目安がありますが、ランニングでは目に見える指標が設定しづらいです。 「なんとなくキツくなるまで走っている…」という方も多いと思いますので、今日は「ランニングの強度設定」についてまとめてみたいと思い…

「筋トレ・体づくり」のプチ情報

【ランニングによる身体効果】ランニングを継続すると、体内ではどんな変化が起こるの?

筋トレと違い、ランニングなどの有酸素トレーニングでは”目に見える変化”がなかなか起こりません。 しかし、継続していくと 心臓の”拍出量”が増える ”赤血球”が増える 筋肉内の”毛細血管”が増える ”遅筋”が増える ことに…

「筋トレ・体づくり」のプチ情報

【筋トレの順番】効果倍増!ジムでトレーニングをするときの最適な”順番”とは?

皆さんはジムで運動をする際に”どんな順番で”運動するかをきちんと考えていますか? いつもジムで「さて、今日は何からやろうかな?」と悩んでしまう方は、ぜひ最後まで読んでみてください。 ジムで行うトレーニングの順番 ジムで行…