【ストレッチ中のスピード】ストレッチはどのくらいの速度で動かすべき！？

ストレッチ中は筋肉を伸ばすために関節の動きが伴います。その動きはどのくらいの速度で行うのが理想なのでしょうか？今日は「ストレッチ中のスピード」についてまとめていこうと思います。 1秒あたり◯度以下？こ...

【ストレッチのタイミング】ストレッチは1日の中でいつするのが効果的！？

ストレッチは1日の中でいつ行なうのがベストなのでしょうか。今日は「ストレッチのタイミング」について考えてみようと思います。キーワードは「体温」一言で「ストレッチ」と言っても、ストレッチには様々な種類と...

腰痛に悩まされている方に多く見られるのが”反り腰傾向”です。今日は「反り腰とストレッチ」についてまとめていこうと思います。反り腰とは？わかりやすく言えば… 「猫背」の対極にある姿勢が「反り腰」です。 ...

前回のブログでは“基礎体力の平均値”についてまとめてみました（詳細はこちら→【体力の目安①（基礎体力編）】）。今回は、柔軟性や心肺機能などの「運動体力」について紹介していこうと思います。 &nb...

心拍数・血圧・BMIなどは、健康を”見える化”する上でとても大切な指標です。今回は”体の基礎的な数値”である、心拍数血圧 BMI ウエスト-ヒップ比体脂肪率について見ていこうと思います。 ①心拍数...

一言でストレッチと言っても、ストレッチには目的に応じて様々な種類があります。大きく分けると以下の３通りです。能動的か・受動的か止めるか・動かすかコントロールするか・しないか今日は「ストレッチの種類分け」について...

ストレッチを行う上では弾性：だんせい可塑性：かそせいという２つの筋肉の性質を理解しておくことが大切です。今日はこの性質についてまとめていこうと思います。弾性と可塑性「弾性：だんせい」というのは、...