今回は【前回のブログ】で紹介したアナトミートレインの続編です。 前回は 浅層フロントライン（前側） 浅層バックライン（後ろ側） ラテラルライン（側面） スパイラルライン（立体） の4ラインを紹介しました。 今回は アーム...

「相反神経支配：そうはんしんけいしはい」という言葉を聞いたことはあるでしょうか？ 一人でストレッチをする時もペアでストレッチをするときも、この働きを適切に活用するとストレッチ効果が大きく高まる場合があります。 相反神経支...

筋肉は一定期間トレーニングやストレッチをしなくても、筋力や柔軟性をキープできるものなのでしょうか？ 今日はこの「筋肉の記憶力」について考えてみたいと思います。 筋肉の記憶力とは！？ 筋肉に記憶力があるかないかと聞かれたら...

「柔軟性を上げる」方法は、何もストレッチだけではありません。 体のメカニズムに基づいたエクササイズを行うことで、柔軟性は大きく変化してきます。 今回は「体を柔らかくする方法」についてまとめていこうと思います。 前屈チャレ...

”背中握手”は、できますか？ （引用：スポーツナビDo – Yahoo! JAPANより） 体の柔軟性を測る指標として、用いられるのがこの”背中握手”です。 では今日はこの「背中握手のポイント」について紹介し...

自覚はあれど、なかなか治らないのが”姿勢の悪さ”です。 デスクワーク中に猫背姿勢になることで「首こり・肩こり」に悩まされている方も多いのではないでしょうか。 今日はとっておきの「姿勢改善方法」をお教えしたいと思います。 ...

皆さんはストレッチをしているとき、どんな呼吸をしていますか？ 何のために呼吸をするのか、どんな呼吸法を心がけるべきか…知っているようで意外と説明しにくいのがこの呼吸の問題です。 今日は「ストレッチにおける呼吸法」について...

今や成人の８割以上が経験しているという”肩コリ”。 国民病ともいうべきこの”肩コリ”に悩まされている人は、たくさんいると思います。 では一体”肩コリ”とはどのような状態なのでしょうか？ …というより、そもそも「コリができ...