体重を管理する上で”食事量（カロリー量）”をコントロールすることは非常に重要です。 今日は「体重を1kg増やす（または減らす）ためには、どういった食事をすればいいのか」についてまとめていこうと思います。   基...

今回紹介するのは、石井直方氏の「筋肉の科学 」です。 セラピストやトレーナーだけでなく、筋トレをしている人・ダイエットに励んでいる人にもぜひ読んでもらいたい１冊です。 では少しだけ紹介していこうと思います。  ...

肥満というのは「摂取＞消費」の関係性が成り立つときに発生します。 大きな要因は以下の2つです。 糖質、脂質の摂りすぎ 運動不足 ではその時、体の中では何が起こっているのでしょうか。 今日は「体脂肪が蓄積されていくメカニズ...

骨盤の歪み、というのはテレビや雑誌でもよく耳にする言葉です。 一説によれば、”腰のつらさ”の８割以上は「骨盤バランスの乱れ」に要因があるとされています。 今日は「骨盤の歪みとストレッチとの関係性」についてまとめていこうと...