【有酸素トレの運動強度】ランニング強度を測る３つの方法とは？

前回のブログでは、ランニングの強度設定には”心拍数の設定”が重要であるということをお伝えしました（詳細はこちら→【有酸素トレの強度設定】）。強度設定には、大きく分けて以下の3つの方法があります。％年齢推定最大心拍数(...

【ランニング強度の測り方】ランニングの強度設定は何に基づいて行うの？？

筋トレには”重量”という目安がありますが、ランニングでは目に見える指標が設定しづらいです。「なんとなくキツくなるまで走っている…」という方も多いと思いますので、今日は「ランニングの強度設定」についてまとめてみたいと思い...

「走る」という行為は、とても身近なものです。今日は「ランニングとストレッチの関係性」にまとめてみようと思います。「走」動作のメカニズム「走」動作というのは、「歩幅（ストライド）」×「歩数（ピッチ）」によって構成...