【有酸素トレの運動強度】ランニング強度を測る３つの方法とは？

前回のブログでは、ランニングの強度設定には”心拍数の設定”が重要であるということをお伝えしました（詳細はこちら→【有酸素トレの強度設定】）。強度設定には、大きく分けて以下の3つの方法があります。％年齢推定最大心拍数(...

【ランニング強度の測り方】ランニングの強度設定は何に基づいて行うの？？

筋トレには”重量”という目安がありますが、ランニングでは目に見える指標が設定しづらいです。「なんとなくキツくなるまで走っている…」という方も多いと思いますので、今日は「ランニングの強度設定」についてまとめてみたいと思い...

筋トレと違い、ランニングなどの有酸素トレーニングでは”目に見える変化”がなかなか起こりません。しかし、継続していくと心臓の”拍出量”が増える ”赤血球”が増える筋肉内の”毛細血管”が増える ”遅筋”が増えることに...

フィットビットというのは、手首につける「時計」兼「活動量計」です。私も個人的に使っていますが「健康」に興味のある方には、とてもオススメの商品です。今日は少しだけ「フィットビットの魅力」をお伝えしたいと思います。こん...

先にランニングをして体を温めるべきか、先にストレッチをして体をほぐすべきか、この選択で頭を悩ませている人も多いのではないかと思います。今日は「ランニングとストレッチの順番」について考えてみようと思います。ランニングの...

「走る」という行為は、とても身近なものです。今日は「ランニングとストレッチの関係性」にまとめてみようと思います。「走」動作のメカニズム「走」動作というのは、「歩幅（ストライド）」×「歩数（ピッチ）」によって構成...

皆さんはジムで運動をする際に”どんな順番で”運動するかをきちんと考えていますか？「さて、今日は何からやろうかな？」とジムで悩んでしまう方は、ぜひ最後まで読んでみてください。ジムで行うトレーニングの順番ジムで行うトレ...