【ストレッチの効果的なやり方】なかなか効果がでない…という人への４つのアドバイス

「ストレッチをやろう！」と決意して実践していても、なかなか効果がでない…という人もいるかと思います。今日は「ストレッチの効果的なやり方」についてまとめていきます。ぜひ参考にしてみてください。４つのポイ...

【筋肉の弾性と可塑性】ストレッチにおいて「伸ばしすぎ」と「伸ばさなすぎ」がダメな理由とは？

ストレッチを行う上では弾性：だんせい可塑性：かそせいという２つの筋肉の性質を理解しておくことが大切です。今日はこの性質についてまとめていこうと思います。弾性と可塑性「弾性：だんせい」というのは、...

「長ければ長い方がいい」「いや、15秒程度でいい」「いやいや、60秒程度は欲しい」テレビや雑誌、ネットなどを見ていると、いろいろな説明をする専門家がいます。結局のところ、何が正しいの…！？となってしまっているのが現実...