前回のブログでは、ランニングの強度設定には”心拍数の設定”が重要であるということをお伝えしました（詳細はこちら→【有酸素トレの強度設定】）。 強度設定には、大きく分けて以下の3つの方法があります。 ％年齢推定最大心拍数(...