【バリスティックストレッチとは？】反動をつけ、筋機能を引き上げる動的ストレッチの原理とポイントとは？

一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。今日は「バリスティックストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。バリスティックストレッチとは？バリスティ...

【ストレッチ中のスピード】ストレッチはどのくらいの速度で動かすべき！？

ストレッチ中は筋肉を伸ばすために関節の動きが伴います。その動きはどのくらいの速度で行うのが理想なのでしょうか？今日は「ストレッチ中のスピード」についてまとめていこうと思います。 1秒あたり◯度以下？こ...

ストレッチを行う上で、必ず知っておきたい体の反応が”伸張反射”です。今日は「伸張反射」についてシンプルにまとめてみようと思います。伸張で起こる反射伸張反射とは名前の通り、”伸張”によって起こる”反射”...

いわゆるストレッチ（静的）では、息を吐きながら、ゆっくり体を動かす伸び感を感じたところで、そのまま20秒程度キープするというのが一般的な考え方になっています。これに対してなぜ20秒程度もキープする必要があるのか...

人間の体には”伸び感”を感じるセンサーが存在しています。このセンサーの存在を知り、適切に利用することでストレッチの効果を高めることができます。今日はストレッチを行う上で大切な「伸び感センサーの役割」についてまとめてい...