たとえば今、空のバケツを持っているとしましょう。 ここに水を加えていくと、バケツは徐々に重くなっていきます。 この時バケツを持つ”力（筋力）”は、どのように増加しているのでしょうか？ 今日は「筋肉が力を増やすメカニズム」...

筋トレを始めたばかりの人にとって「筋肉の見た目が大きくなる」「重い負荷を持ち上げられるようになる」というのは嬉しいものです。 筋トレをしていくと、体の中では３段階の変化が起こります。 学習効果 リミッター解除 筋肥大 こ...

ただなんとなくダンベルを持ち上げている… それだけでは理想とする効果を得ることは難しいです。 たとえ同じトレーニングをしていたとしても、”重さ”や”セット数”、”休憩時間”を変えることで身につく能力は大きく異なってきます...

筋肉には「超回復（ちょうかいふく）の原理」というものがあります。 これは「筋トレをする→筋肉にキズができる→休息をとる→筋トレ前より大きくなる」という一連の流れのことです。 今日はこの「筋肥大のメカニズム」を一歩踏み込ん...