前回のブログでは“基礎体力の平均値”についてまとめてみました（詳細はこちら→【体力の目安①（基礎体力編）】）。 今回は、柔軟性や心肺機能などの「運動体力」について紹介していこうと思います。 &nb...

筋トレ用語の1つに「1RM」という言葉があります。 筋トレをしている方は、ご自身のトレーニング種目の「1RM」を正確に把握していますか？ 今日は「1RM」についてまとめていこうと思います。   1RMって何？ ...