たとえば今、空のバケツを持っているとしましょう。 ここに水を加えていくと、バケツは徐々に重くなっていきます。 この時バケツを持つ”力（筋力）”は、どのように増加しているのでしょうか？ 今日は「筋肉が力を増やすメカニズム」...

人間にはおよそ”400個”の骨格筋が存在しています。 これらにはそれぞれどういった特徴があるのでしょうか？ 今日は「部位による筋肉の特徴」についてまとめていこうと思います。   筋肉の走行 骨格筋は自らが縮む（...

腰痛に悩まされている方に多く見られるのが”反り腰傾向”です。 今日は「反り腰とストレッチ」についてまとめていこうと思います。   反り腰とは？ わかりやすく言えば… 「猫背」の対極にある姿勢が「反り腰」です。 ...

生まれた時には柔らかかった体も、日々のストレスや運動不足の蓄積によって次第に硬くなっていきます。 体が硬くなる（柔軟性が低下していく）過程を考える際のポイントは、 ”短期的な原因” ”長期的な原因” です。 これらを混同...

先日のブログでは”筋肉”が硬くなる仕組みを紹介しました（詳細はこちら→【筋肉が硬くなる仕組み】）。 今日は「筋膜が硬くなる仕組み」について考えていこうと思います。   筋膜とは？ 「筋膜」というのは、筋肉を包ん...

人間の体には、大小およそ”400個以上”の筋肉が存在しています。 筋肉が果たす役割は大きく、筋肉が無かったら私たちは生活していくことができません。 今日はそんな筋肉の動きの大原則である”２つの法則”（「全か無かの法則」「...

筋肉には「超回復（ちょうかいふく）の原理」というものがあります。 これは「筋トレをする→筋肉にキズができる→休息をとる→筋トレ前より大きくなる」という一連の流れのことです。 今日はこの「筋肥大のメカニズム」を一歩踏み込ん...

この疑問は知っているようで意外と知らない（説明できない）人も多いと思います。 今日は「人の体が硬くなる原因」についてシンプルにまとめていきましょう。 短期的な要因 一言で「体が硬くなる」と言っても、その要因は筋肉・腱・靭...