【スタティックストレッチとは？】ストレッチ界の王道である静的ストレッチの原理とポイントとは？

一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。今日は「スタティックストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。スタティックストレッチとは？スタティックストレッチという...

【バリスティックストレッチとは？】反動をつけ、筋機能を引き上げる動的ストレッチの原理とポイントとは？

一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。今日は「バリスティックストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。バリスティックストレッチとは？バリスティ...

ストレッチ中は筋肉を伸ばすために関節の動きが伴います。その動きはどのくらいの速度で行うのが理想なのでしょうか？今日は「ストレッチ中のスピード」についてまとめていこうと思います。 1秒あたり◯度以下？こ...

ストレッチを行う上で、必ず知っておきたい体の反応が”伸張反射”です。今日は「伸張反射」についてシンプルにまとめてみようと思います。伸張で起こる反射伸張反射とは名前の通り、”伸張”によって起こる”反射”...

人間の体には”伸び感”を感じるセンサーが存在しています。このセンサーの存在を知り、適切に利用することでストレッチの効果を高めることができます。今日はストレッチを行う上で大切な「伸び感センサーの役割」についてまとめてい...

筋肉の変化には、以下のような流れがあります。 ”筋肉の長さ”が短くなる筋肉のサイズが小さくなり”線維化”する静止張力が上がり”伸張反射”が起きやすくなる血管が”圧迫”され、さらに硬さが増していく今日は「筋肉が硬く...

継続的にストレッチをしていくと体にはどんな変化が現れるか…これはストレッチをしていく上で非常に重要なテーマです。今日は体が柔らかくなっていく上での”具体的な変化”についてまとめていこうと思います。体に起こる４つの変化...