【筋肥大のメカニズム】筋トレをすると、筋肉の中では何が起こるの！？
筋肉には「超回復（ちょうかいふく）の原理」というものがあります。 これは「筋トレをする→筋肉にキズができる→休息をとる→筋トレ前より大きくなる」という一連の流れのことです。 今日はこの「筋肥大のメカニズム」を一歩踏み込ん...
「筋トレ・体づくり」のプチ情報筋トレ
「筋トレ・体づくり」のプチ情報
ストレッチを勉強したい方にオススメの本【オススメ本】「新・筋肉まるわかり大事典」：石井直方→筋肉に関する様々な疑問を解消した方へ。
今回紹介するのは、石井直方氏の「新・筋肉まるわかり大事典 」です。 筋肉に関してちょっとした疑問を持っている方、また筋肉雑学を身に付けたいと思っている方はいませんか？ この本はそんな人にぴったりの１冊です。 では少しだけ...
ストレッチを勉強したい方にオススメの本【オススメ本】「筋肉の科学」：石井直方→筋肉のいろはをサクッと学びたい方へ。
今回紹介するのは、石井直方氏の「筋肉の科学 」です。 セラピストやトレーナーだけでなく、筋トレをしている人・ダイエットに励んでいる人にもぜひ読んでもらいたい１冊です。 では少しだけ紹介していこうと思います。 ...
ストレッチにまつわるQ&Ａ【ボディビルダーとストレッチ】見せる体をつくるボディビルダーにもストレッチは必要？
ボディビルは筋肉を大きく発達させ、美しく”見せる”ことを争う競技です。 （引用：Freiheitより） それゆえに「柔らかさ」よりも「強さ」「大きさ」が求められる傾向にあります。 しかし、筋肉を”見せる”ためには、ストレ...
ストレッチにまつわるQ&Ａ【筋トレ後のストレッチ】トレーニング後にストレッチをすると筋トレ効果は増加する！？
筋トレをする人の中には、筋トレ後のストレッチを嫌う人がいます。 パンプアップ感を感じたい気持ちは十分わかりますが、そのタイミングでストレッチを行うと「筋トレ効果」をさらに高めることができるとも言われています。 今日は「筋...
「筋トレ・体づくり」のプチ情報【筋トレとストレッチ】筋トレは体を硬くする？それとも柔らかくする？
筋トレをしている人の中でも、この関係性をきちんと認識できていない人が多いように感じます。 今日は「筋トレと柔軟性の関連性」についてまとめていこうと思います。 筋トレをすると、体はどうなる！？ 一般的には「筋トレをすると→...
ストレッチにまつわるQ&Ａ【筋力とストレッチ】ストレッチは筋力を上げる？それとも下げる？
「ストレッチは、筋肉をゆるめて筋力を落としてしまうから、やらないほうがいい」 「ストレッチをすると、ベースとなる筋力が上がるから、やったほうがいい」 一言でストレッチといっても、いろいろな説があって迷ってしまいます。 今...
「筋トレ・体づくり」のプチ情報【筋トレの順番】効果倍増！ジムでトレーニングをするときの最適な”順番”とは？
皆さんはジムで運動をする際に”どんな順番で”運動するかをきちんと考えていますか？ 「さて、今日は何からやろうかな？」とジムで悩んでしまう方は、ぜひ最後まで読んでみてください。 ジムで行うトレーニングの順番 ジムで行うトレ...
「アナトミートレイン」について【ファンクショナルライン】力強い運動機能の原点「ファンクショナルライン」の位置と役割：Anatomy Train Functional Line
このブログでも大人気のアナトミートレインシリーズ第6弾！ その前に「アナトミートレインってなに！？」という方はまずこちらからどうぞ→「アナトミートレインの基礎知識」まずは知っておきたい３つの原理。 動画で学びたい方はこち...
