ゆっくりじわ〜っとスタティックストレッチを行うと、身体の柔軟性は向上します。 ではこの向上する時間は、どのくらいの間続くのでしょうか？ 10分？30分？2時間？1日？ 今日は「一回のストレッチ効果の持続時間」について考え...

継続的にストレッチを行っていくと、体の中では少しずつ変化が生じてきます。 この変化には大きく分けて「4つ」の要素が存在しています（詳細は→【ストレッチの継続効果】ストレッチを継続的に続けていくと、体にはどんな変化が現れる...

「ストレッチをすると筋肉の出力レベルが下がり、筋力が落ちる。。」 「だから、運動前にはスタティック（静的）ストレッチをしないほうがいい。。」 確かにスタティックストレッチを実施した直後には、即時的な筋力低下が起こります。...

ストレッチによって伸びる部分は、筋肉だけではありません。 筋肉の周りに存在している“筋膜・腱・靭帯”といった周辺組織も一緒に伸ばされていきます。 今日は「ストレッチによる周辺組織の変化」について考...

継続的にストレッチをしていくと体にはどんな変化が現れるか…これはストレッチをしていく上で非常に重要なテーマです。 今日は体が柔らかくなっていく上での”具体的な変化”についてまとめていこうと思います。 体に起こる４つの変化...

こんなお悩み、持っていませんか？ ストレッチのやり方は、なんとなくわかっている。 ストレッチを続けることの大切さもわかっている。 でも、続けられない、続かない…。 今日は「ストレッチを継続させるコツ」について見ていこうと...