【ほぐす順番】体のケアは「中央→末端」？それとも「末端→中央」！？
人の体をケアする方法は、大きく分けて２パターン存在しています。 それは「中央→末端」に向かってケアする方法と「末端→中央」に向かってケアする方法です。 体のケアをするいう意味では共通ですが、ほぐす順番は180度異なってい...
ストレッチにまつわるQ&Ａ順番
ストレッチにまつわるQ&Ａ
「筋トレ・体づくり」のプチ情報【筋トレとランニングの順番】筋トレとランニングはどちらを先に行うべき？
筋トレとランニングを組み合わせるトレーニングを”複合トレーニング”といいます。 この順番は、 短期的なスパン（トレーニング1回あたり） 長期的なスパン（3ヶ月〜半年の期間） によって、若干異なります。 今回は「筋トレとラ...
「筋トレ・体づくり」のプチ情報【筋トレ順番の基本編】トレーニングの順番は何を基準にして決めればいいの？
ジムに行った時に「さて今日は何からやろうかな…？」と迷ってしまうことはありませんか？ 今日は「基本的なトレーニングの順番」についてまとめていこうと思います。 トレーニングの順番を決める基本 トレーニングの順...
ストレッチにまつわるQ&Ａ【組み合わせ】ストレッチとマッサージはどのように組み合わせるべき？
体のケアで大切なのは「ストレッチ」と「マッサージ」です。 これはどのように組み合わせて行うことがベストなのでしょうか。 今日は「ストレッチとマッサージの組み合わせ方」について考えてみたいと思います。 組み合...
ストレッチにまつわるQ&Ａ【ランニングとストレッチの順番】ウォーミングアップではどちらが先？
先にランニングをして体を温めるべきか、先にストレッチをして体をほぐすべきか、この選択で頭を悩ませている人も多いのではないかと思います。 今日は「ランニングとストレッチの順番」について考えてみようと思います。 ランニングの...
ストレッチにまつわるQ&Ａ【運動前後のストレッチ】ウォーミングアップとクールダウンでストレッチ内容は変えるべき！？
皆さんは運動前後のストレッチにどんな”変化”を持たせていますか？ 今日は「ウォーミングアップとクールダウンで行うストレッチの違い」についてまとめてみようと思います。 運動前後でストレッチ内容は変えるべき！？ この質問に関...
「筋膜」について【筋膜リリースのやり方】きちんとできていますか？筋膜リリースの４ステップ
先日は”筋膜リリースの原理”についてまとめてみました。 （＊詳細はこちらから→【筋膜リリースの原理】きちんと知ろう”筋膜リリース”の基本。マッサージ、ストレッチとの違いについて。） 今回はその続編として「筋膜リリースのや...
「筋トレ・体づくり」のプチ情報【筋トレの順番】効果倍増！ジムでトレーニングをするときの最適な”順番”とは？
皆さんはジムで運動をする際に”どんな順番で”運動するかをきちんと考えていますか？ 「さて、今日は何からやろうかな？」とジムで悩んでしまう方は、ぜひ最後まで読んでみてください。 ジムで行うトレーニングの順番 ジムで行うトレ...
ストレッチにまつわるQ&Ａ【ストレッチの順番】ストレッチを行う順番は末端から？それとも大きい筋肉から？
みなさんは普段、ストレッチの”順番”を意識していますか？ 結局全部を伸ばすなら、どこからストレッチをしても同じ…？ この認識は、フルコースの料理に対して 「結局全部胃に入るんだから、どんな順番で食べても一緒でしょう」 と...
