【勉強方法】筋肉についての勉強を始めたい!効率的に勉強する為に知っておきたいこと

筋肉や体についての勉強を始めてみたいんだけど…

「何から勉強したらいいかわからない…」

「どうやって勉強したらいいかわからない…」

そんなお悩みを抱えていませんか?

ハテナちゃん
一体何から始めればいいのかよくわからなくて。。

今日は新人トレーナーやセラピストさんに向けて「効率的な勉強方法」をお伝えしていきたいと思います。



まずは興味のある所からスタート

体の勉強を始めるうえで大切なのが「脱・学校教育式」の勉強法です。

ハテナちゃん
「脱・学校教育式」…?

これは要するに「1ページ目から勉強しない」ということです。

中学や高校の教科書というのは、基本的に前ページから順番に「文法・公式」→「練習問題」→「まとめ」と並んでいます。

掛け算ができないと因数分解がわからないように、1ページ目から順番に取り組んでいかないと、後半の内容は理解できません。

勉強が続かない人は、たいていこの「学校教育式」で取り組み始めてしまっています。

解剖学のテキストの多くは「細胞の仕組み」から始まっているため、いきなりリボソームやミトコンドリアといった”ピンとこない言葉の羅列”に出くわしてしまい、嫌気がさすケースが多いです。

ハテナちゃん
たしかに。。

体の勉強に使うテキストは、”各章が独立して存在”しています。

そのため、いきなり後半のページを開いてみても何ら問題ありません。

そもそも「勉強したい!」というモチベーションになったということは、何らかの知りたい情報が出てきたということです。

それが筋肉の名称なのか、筋肉の付いている位置なのか、細胞の仕組みなのかは人それぞれですが、

「とにかくその”知りたい情報”から徹底的に勉強していく」

というスタンスが大切です。

Tomy
”読破”しようとせず、とにかく「知りたい情報」「好きな分野」から手をつけることが大切なんですね。

 

まず覚えるべきこと

その基本スタンスを理解した上で「解剖学」に焦点を絞って話を進めましょう。

理想的な覚える順番としては

  1. 骨の名称
  2. 関節の名称
  3. 動作の名称
  4. 筋肉の名称
  5. 筋肉の起始と停止
  6. 筋肉の作用

という流れになります。

ハテナちゃん
まずは「骨」からなんですね!

筋肉の名称というのは、「骨」に基づく場合が多いです。

骨の位置と名称がわかれば、筋肉名のおおよそのイメージが湧いてきます。

例えば、こちらのイラストの筋肉名はわかるでしょうか?

(引用:human-anatomi-Atlāsより)

この筋肉は「橈側手根屈筋:とうそくしゅこんくっきん」と言います。

漢字だけを見ると難しく感じますが、

  • ”橈骨”という骨に寄り添い(橈側)
  • 筋走行が”手根”につながっていき(手根)
  • 収縮によって手根を”屈曲”させる(屈筋)

という3つの意味を含んだ筋肉名になっています。

Tomy
筋肉名を聞いただけで部位のイメージも湧いてきますね。

また勉強を進めていく上では、⑤(起始・停止)と⑥(作用)の順番も大切です。

先に覚えるべきは「⑤(起始・停止)」です。

まずは該当する筋肉がどこからどこへつながっていくかをイメージできるようになりましょう。

先ほどの「橈側手根屈筋」においては、”肘の内側”が起始で、”手根(親指の付け根)”が停止です。

(引用:同上)

この筋走行がイメージできるようになれば「⑥(作用)」もイメージできるようになってきます。

作用(筋肉が収縮する)というのは、停止が起始に近づく動きをするということです。

「橈側手根屈筋」で見ていくと、

  1. 手首が曲がること(屈曲)
  2. 親指側に倒れること(外転:橈屈)

の2つの作用がイメージできると思います。

(引用:同上)

この勉強方法を、まずは主要な筋肉(抗重力筋)から始めてみましょう。

ハテナちゃん
オススメの勉強本はありますか?

最初は全体のイメージが大切なので、こちらの本↓などがオススメです。

もう少し踏み込んで勉強したい場合は、大学の授業などでも使われているこの本↓や、

より専門的な内容になっているこの本↓などを読んでみるといいと思います。

ただ、体の勉強においては、難しい本を読めばいいというわけではありません。

「コツコツ継続」こそが最も重要であり、そのためには「興味がある分野」「好きな内容」であることが何より大切です。

ぜひ勉強の参考にしてみてください。

 

まとめ

体の勉強は、とにかく「1ページ目から勉強しない」ことが大切です。

知りたいと思った内容から手をつけてみましょう。

そして解剖学を学ぶ順番としては

  1. 骨の名称
  2. 関節の名称
  3. 動作の名称
  4. 筋肉の名称
  5. 筋肉の起始と停止
  6. 筋肉の作用

が理想です。

「コツコツ継続」でぜひ頑張ってください。

*強い要望を受けて、筋肉の勉強サイトを作成しました。

きっとお役に立てると思いますので、こちらもぜひ覗いてみてください。

→「筋肉のハナシ:http://kinniku-no-hanashi.com

ではでは今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

【シェア・ブックマークも忘れずに】

この記事の他にも「体のケア」に関するお役立ち情報を多数掲載しています。

更新情報等のお知らせはこちらから↓
友だち追加

「また後で見に来よう!」で見失わないように、シェア・ブックマークボタンをぜひご活用ください。

 
このエントリーをはてなブックマークに追加

では改めまして…いつもありがとうございます。



ABOUTこの記事をかいた人

千葉県出身。 現在は「健康」×「教育」の仕事に従事。 将来の夢は「全ての人が毎日ストレッチする文化を創ること」。 ”歯磨きすること”と同じくらいの感覚で、体のケアをする文化が広まれば、きっと世界を変えていける!と信じている。 マイペースで群れることが嫌いな典型的なB型気質。同居人(?)”うぱ”とののんびりライフを進行中。 ◯順天堂大学スポーツ健康科学部スポーツ科学科(スポーツ医科学専攻)卒 ◯日本ストレッチング協会(JSA)会員:協会認定ストレッチインストラクター<CSI> ◯NSCA-JAPAN正会員