CATEGORY ストレッチにまつわるQ&A

ストレッチにまつわるQ&A

【強圧対策】「圧を感じない…」と言われた時の対処法:「ウェバー・フェヒナーの法則」

何度も体をほぐしていくと、次第に体は刺激(圧)に慣れていき、知覚は鈍化します。 仮に知覚が鈍化していたとしても、必要以上の刺激(圧)が入れば「内出血」や「圧迫骨折」といった事故は起こってしまいます。 ウェバー・フェヒナー…

ストレッチにまつわるQ&A

【足がつる(筋痙攣)とストレッチ】筋肉がつったときにストレッチをするのはなぜ?

寝ている時や運動している時に、急に筋肉が攣ってしまったことはありませんか? 特に「こむらがえり」と呼ばれるふくらはぎの痙攣は、痛みも伴い大きなストレスになります。 このような時にはストレッチが有効だ、と経験的に知っている…

ストレッチにまつわるQ&A

【ストレッチ効果が出始める時期】どのくらいの期間ストレッチを継続したら、変化が出るの?

継続的にストレッチを行っていくと、体の中では少しずつ変化が生じてきます。 この変化には大きく分けて「4つ」の要素が存在しています(詳細は→【ストレッチの継続効果】ストレッチを継続的に続けていくと、体にはどんな変化が現れる…

ストレッチにまつわるQ&A

【運動前後のストレッチ】ウォーミングアップとクールダウンでストレッチ内容は変えるべき!?

皆さんは運動前後のストレッチにどんな”変化”を持たせていますか? 今日は「ウォーミングアップとクールダウンで行うストレッチの違い」についてまとめてみようと思います。 運動前後でストレッチ内容は変えるべき!? この質問に関…

ストレッチにまつわるQ&A

【揉み返しと好転反応の違い】マッサージ後の”揉み返し”とは?好転反応との違いについて

体をほぐした後に感じる”不快な”症状、これを総じて「揉み返し」と言う場合があります。 よく聞く言葉の1つですが、ネガティブな意味合いばかりが先行して強調され、正しく理解している人が少ない実情があります。 今日はこの「揉み…

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【腰痛と呼吸のつながり】大きな声を出し続けていると「腰」がつらくなるのはなぜ!?

一日中立ちっぱなしの「学校の先生」 長時間歌の練習をしている「歌手」 こういった職業の方に共通して見られる体の不調が「腰痛」です。 もちろん、立っている時間が長いことによる疲労の影響も考えられますが、原因はそれだけではあ…