人間の関節の大部分は「回転運動」によって動作が生み出されています。 運動の原理を知っておくことは、日常生活や競技パフォーマンスを高める上で非常に重要です。 今回は「筋肉の３大テコ」についてシンプルにまとめてみようと思いま...

ストレッチを行う上で、必ず知っておきたい体の反応が”伸張反射”です。 今日は「伸張反射」についてシンプルにまとめてみようと思います。   伸張で起こる反射 伸張反射とは名前の通り、”伸張”によって起こる”反射”...

いわゆるストレッチ（静的）では、 息を吐きながら、ゆっくり体を動かす 伸び感を感じたところで、そのまま20秒程度キープする というのが一般的な考え方になっています。 これに対して なぜ20秒程度もキープする必要があるのか...