【筋肉：テコの原理①】筋肉に存在する３つのテコとは？
人間の関節の大部分は「回転運動」によって動作が生み出されています。 運動の原理を知っておくことは、日常生活や競技パフォーマンスを高める上で非常に重要です。 今回は「筋肉の３大テコ」についてシンプルにまとめてみようと思いま...
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知っておきたいストレッチの基本【腱と靭帯の違い】そもそも腱と靭帯って何が違う？
基本的なことでも”知っているつもり”で解決してしまっていることはありませんか？ 今日は体の根本である「腱と靭帯の違い」についてまとめていこうと思います。 腱と靭帯の違い 腱と靭帯は、全くもって別物です。 簡...
ストレッチのいろは【関節可動域の大切さ】「体を柔らかくする」うえでの注意点
ストレッチを継続していくと、少しずつ体の柔軟性が向上していきます。 柔らかい体を手に入れることは、快適な日常生活を送る上で大切なことです。 しかしながら「柔らかさの基準」を心得ておかないと、怪我のリスクにもつながりかねま...
ストレッチのいろは【動作×関連筋の基礎知識】「どこをほぐせばいいんだろう？」アイディアを生み出す3つの方法
「どの部分（筋肉）をケアすればいいか」というアイディアは、 今とっている”動作” その動作を生み出している”筋肉” この2つをセットで学ぶことが大切です。 今回は「動作×関連筋の基礎知識」についてまとめていこうと思います...
ストレッチにまつわるQ&Ａ【筋肉のほぐし方】セラピストなら知っておきたい！筋肉をほぐすための実践的ノウハウとは？
肩のこり、腰のだるさで毎日がツライ。。 そういう人が目の前にいれば「ほぐしてあげたい！」と思うのがセラピストの性でしょう。 今日は「筋肉をほぐすための実践的ノウハウ」について少し紹介していこうと思います。 ...
ストレッチのいろは【ストレッチによるダイエット効果】ストレッチをやったら痩せるは本当！？
「ストレッチにはダイエット効果がある」「ストレッチでは痩せられない…」 ネット検索をすると、様々な情報を見つけることができます。 今日は「ストレッチによるダイエット効果」について改めて考えてみようと思います。 ...
ストレッチのいろは【ストレッチによる筋肉痛】ストレッチをすると筋肉痛になるのはなぜ？
初めてストレッチをした時 久しぶりにストレッチをした時 ストレッチの強度を高めた時 こういう時に筋肉痛になったことはありませんか？ 今日は「ストレッチによる筋肉痛」についてまとめていこうと思います。 ストレ...
ストレッチのいろは【ダイナミックストレッチとは？】運動やスポーツの前に最適！ダイナミックストレッチの原理とポイントとは？
一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「ダイナミックストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。 ダイナミックストレッチとは？ ダイナミックス...
ストレッチのいろは【アゴニスト・コントラクトストレッチとは？】柔軟性を最大限まで引き出す応用型ストレッチの原理とは？
一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「アゴニスト・コントラクトストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。 アゴニスト・コントラクトストレッ...
ストレッチのいろは【ホールド&リラックスストレッチとは？】ストレッチ中に力を入れる応用型ストレッチの原理とポイントとは？
一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「ホールド&リラックスストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。 ホールド&リラックス...
ストレッチにまつわるQ&Ａ【バリスティックストレッチとは？】反動をつけ、筋機能を引き上げる動的ストレッチの原理とポイントとは？
一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「バリスティックストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。 バリスティックストレッチとは？ バリスティ...
知っておきたいストレッチの基本【スタティックストレッチとは？】ストレッチ界の王道である静的ストレッチの原理とポイントとは？
一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「スタティックストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。 スタティックストレッチとは？ スタティックス...
ストレッチのいろは【伸張反射とは】ストレッチ中に起こしたくない「伸張反射」とはどんな反応？
ストレッチを行う上で、必ず知っておきたい体の反応が”伸張反射”です。 今日は「伸張反射」についてシンプルにまとめてみようと思います。 伸張で起こる反射 伸張反射とは名前の通り、”伸張”によって起こる”反射”...
ストレッチのいろは【”伸ばしたまま”をキープする理由】どうしてストレッチ中は動きを止めてポーズをキープするの？
いわゆるストレッチ（静的）では、 息を吐きながら、ゆっくり体を動かす 伸び感を感じたところで、そのまま20秒程度キープする というのが一般的な考え方になっています。 これに対して なぜ20秒程度もキープする必要があるのか...
「筋トレ・体づくり」のプチ情報【筋肉の変化】筋肉を動かさないと、筋肉内ではどんな変化が起こるの？
筋肉は一定期間動かさない（＝刺激を入れない）と”硬く”なっていきます。 この時、筋肉の中では何が起こっているのでしょうか？ 今日は「筋肉の変化」についてまとめてみようと思います。 筋肉の変化 筋肉が硬くなっ...
