TAG ストレッチ

「筋トレ・体づくり」のプチ情報

【筋トレの極意(仕事量Ver.)】筋トレは”持ち上げる重さ”が大事?それとも”動かす距離”が大事?

より効果的に筋トレをしたい場合、 「+5kg」の重量を増やす 「+10cm」大きく動かす このどちらを選択すればいいのでしょうか。 今日は「筋トレの極意(仕事量Ver.)」をまとめていこうと思います。 トレーニングを”数…

ストレッチにまつわるQ&A

【筋肉の弾性と可塑性】ストレッチにおいて「伸ばしすぎ」と「伸ばさなすぎ」がダメな理由とは?

ストレッチを行う上では 弾性:だんせい 可塑性:かそせい という2つの筋肉の性質を理解しておくことが大切です。 今日はこの性質についてまとめていこうと思います。 弾性と可塑性 「弾性:だんせい」というのは、伸ばされた後、…

ストレッチにまつわるQ&A

【疲労回復とストレッチ】どうしてストレッチをすると疲れが取れるの?(やや専門的Ver.)

「ストレッチは疲労回復につながる」 この考え方はもはや定説の1つになっていますが、その原理を深掘りする情報は意外と少ないのが現実です。 今日は「ストレッチによる疲労回復の理由」について詳しく見ていこうと思います。 疲労回…

ストレッチにまつわるQ&A

【ストレッチの効果的なやり方】なかなか効果がでない…という人への4つのアドバイス

「ストレッチをやろう!」と決意して継続していても、なかなか効果が目に見えない…という人もいるかと思います。 今日は「ストレッチの効果的なやり方」についてまとめていこうと思います。 4つのポイント ポイントの説明に入る前に…