【体型とストレッチ】「太っている=柔軟性が低い」は本当!?
一般的には「体が大きい(太っている)=柔軟性が低い」というイメージがあると思います。 今日は「体型と柔軟性の関係性」について考えてみたいと思います。 柔軟性の特徴 「体型」という言葉の中には 体表面積(体の大きさ) 皮下...
一般的には「体が大きい(太っている)=柔軟性が低い」というイメージがあると思います。 今日は「体型と柔軟性の関係性」について考えてみたいと思います。 柔軟性の特徴 「体型」という言葉の中には 体表面積(体の大きさ) 皮下...
一般的には、女性の方が男性よりも柔軟性が高いといわれています。 これは「関節の構造」や「ホルモンの分泌」などが影響を与えています。 今日は「女性のほうが柔軟性が高い理由」について考えてみたいと思います。 骨...
基本的に柔軟性の向上には、年齢制限というものがありません。 したがって何歳からストレッチを始めても、ある程度体は柔らかくなっていきます。 しかし、その向上の”程度”や”スピード”はもちろん一律ではありません。 今日は「何...
「ファイテン」という商品をご存知ですか? 野球選手やゴルファーなどが愛用している”首元のネックレス”を見たことはありませんか? 私も生粋のファイテンユーザーですが、まだまだこの商品の魅力を知らない人がたくさんいるようなの...
「ストレッチ=血行促進」 これはストレッチ未経験の人であっても、なんとなくイメージできるかと思います。 今日はこのメカニズムについてまとめていきましょう。 リバウンド現象 ストレッチをしている最中に筋肉内で起こっているこ...
ストレッチによって得られる効果の1つに「リラクゼーション効果」があります。 これはどのような効果なのか、説明できますか? 今日は「リラクゼーション」という考え方についてまとめていこうと思います。 リラクゼーションとは? ...
激しい運動の後にやってくる筋肉痛、みなさんはどのように対処していますか? 今日は「筋肉痛とストレッチの関連性」について考えていこうと思います。 筋肉痛とストレッチの関係性 結論から言うと… ストレッチには、筋肉痛を「予防...
筋肉の変化には、以下のような流れがあります。 ”筋肉の長さ”が短くなる 筋肉のサイズが小さくなり”線維化”する 静止張力が上がり”伸張反射”が起きやすくなる 血管が”圧迫”され、さらに硬さが増していく 今日は「筋肉が硬く...
肩こりはもはや「現代病」の1つであり、労働人口の半数以上がこの痛みに悩まされています。 肩こりの主要な原因は「僧帽筋」にあります。 今日は「肩こり撃退のための僧帽筋のほぐし方」についてまとめていこうと思います。 僧帽筋と...
筋肉というのは不思議なもので、強い圧をかけたらほぐれる…という訳でもなければ、長い時間ほぐしたから柔らかくなる…という訳でもありません。 今日は「筋肉をほぐすコツ」についてまとめてみたいと思います。 動画(音声)で学びた...
骨盤の歪み、というのはテレビや雑誌でもよく耳にする言葉です。 一説によれば、”腰のつらさ”の8割以上は「骨盤バランスの乱れ」に要因があるとされています。 今日は「骨盤の歪みとストレッチとの関係性」についてまとめていこうと...
ハイパー(Hyper)は「超える」、モビリティー(Mobility)は「動作(動き)」です。 「ハイパーモビリティー」というのは、関節の異常な可動域のことを表しています。 ハイパーモビリティーはなぜ起こる 「ハイパーモビ...
近年、ストレッチに関する研究が多様化するにつれて、ストレッチの弊害がクローズアップされるようになりました。 その最たるものが「運動前のストレッチ不要論」です。 運動前のストレッチの必要性 そもそもこの「運動前のストレッチ...
何度も体をほぐしていくと、次第に体は刺激(圧)に慣れていき、知覚は鈍化します。 仮に知覚が鈍化していたとしても、必要以上の刺激(圧)が入れば「内出血」や「圧迫骨折」といった事故は起こってしまいます。 ウェバー・フェヒナー...
トリガーポイントとは「筋組織内にできる硬結点(小さな塊)」のことです。 このポイントは「関連痛とのパターン」を参考にして見つけ出していきます(詳細はこちら:【トリガーポイントの見つけ方】トリガーポイントを見つけるための2...