ゆっくりじわ〜っとスタティックストレッチを行うと、身体の柔軟性は向上します。 ではこの向上する時間は、どのくらいの間続くのでしょうか？ 10分？30分？2時間？1日？ 今日は「一回のストレッチ効果の持続時間」について考え...

継続的にストレッチを行っていくと、体の中では少しずつ変化が生じてきます。 この変化には大きく分けて「4つ」の要素が存在しています（詳細は→【ストレッチの継続効果】ストレッチを継続的に続けていくと、体にはどんな変化が現れる...

「ストレッチは、筋肉をゆるめて筋力を落としてしまうから、やらないほうがいい」 「ストレッチをすると、ベースとなる筋力が上がるから、やったほうがいい」 一言でストレッチといっても、いろいろな説があって迷ってしまいます。 今...

みなさんは「長座体前屈」をご存知ですか？ 今日は運動が苦手でも時短で柔軟性を上げられる「長座体前屈」のテクニックをお伝えしたいと思います。 ポイントは３つ！ 長座体前屈は「股関節の屈曲」という非常にシンプルな動きを測定し...

皆さんは運動前後のストレッチにどんな”変化”を持たせていますか？ 今日は「ウォーミングアップとクールダウンで行うストレッチの違い」についてまとめてみようと思います。 運動前後でストレッチ内容は変えるべき！？ この質問に関...

「体を柔らかくする・柔軟性を高める」というのは、健康で快適な日々を送るためには重要な要素です。 体が柔らかくなればそれだけ「血液の流れ」も良好になり、疲労の抜けも早くなります。 しかし、柔らかければ柔らかいほどいいのか…...

「ストレッチをすると筋肉の出力レベルが下がり、筋力が落ちる。。」 「だから、運動前にはスタティック（静的）ストレッチをしないほうがいい。。」 確かにスタティックストレッチを実施した直後には、即時的な筋力低下が起こります。...

デスクワークなどで凝り固まった筋肉をグ〜っとストレッチすると「気持ち良さ」を実感できます。 ではこの「気持ち良さ」はどんなメカニズムで引き起こされているのでしょうか？ 今日は「ストレッチの気持ち良さ」についてまとめていこ...

少子高齢化の時代を迎え、平均寿命も上がってきている昨今、高齢者にストレッチをする機会も増えてきました。 高齢者は身体機能の低下も見られるので、”伸ばし方”や”伸ばす時間”に注意が必要になります。 今日は「高齢者へのストレ...

毎日コツコツとストレッチをしたら身長は伸びる？ 身長を伸ばすストレッチ方法は存在する？ 今日は「ストレッチと身長の関係性」についてまとめてみたいと思います。 身長が伸びるとは？ そもそも身長というのは”骨の大きさ（長さ）...

ストレッチによって伸びる部分は、筋肉だけではありません。 筋肉の周りに存在している“筋膜・腱・靭帯”といった周辺組織も一緒に伸ばされていきます。 今日は「ストレッチによる周辺組織の変化」について考...

継続的にストレッチをしていくと体にはどんな変化が現れるか…これはストレッチをしていく上で非常に重要なテーマです。 今日は体が柔らかくなっていく上での”具体的な変化”についてまとめていこうと思います。 体に起こる４つの変化...

日常的にストレッチやヨガを行っている方の肌は、とてもキレイな印象があります（個人的な見解含む）。 それはなぜなのでしょうか…？ 今日は「ストレッチと美肌の関係性」についてまとめていこうと思います。 ストレッチにある「水和...

ストレッチはまだまだ誤認されている部分があり「難しそう…」「わたしにはあまり必要ない…」といった声が多くあります。 しかし、ストレッチには”ストレッチにしかない良さ”もあります。 今回は「マッサージにはないストレッチ独自...