【筋肉：テコの原理①】筋肉に存在する３つのテコとは？
人間の関節の大部分は「回転運動」によって動作が生み出されています。 運動の原理を知っておくことは、日常生活や競技パフォーマンスを高める上で非常に重要です。 今回は「筋肉の３大テコ」についてシンプルにまとめてみようと思いま...
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知っておきたいストレッチの基本【スタティックストレッチとは？】ストレッチ界の王道である静的ストレッチの原理とポイントとは？
一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「スタティックストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。 スタティックストレッチとは？ スタティックストレッチという...
知っておきたいストレッチの基本【ダイナミックストレッチとは？】運動やスポーツの前に最適！ダイナミックストレッチの原理とポイントとは？
一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「ダイナミックストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。 ダイナミックストレッチとは？ ダイナミックス...
ストレッチのいろは【動作×関連筋の基礎知識】「どこをほぐせばいいんだろう？」アイディアを生み出す3つの方法
「どの部分（筋肉）をケアすればいいか」というアイディアは、 今とっている”動作” その動作を生み出している”筋肉” この2つをセットで学ぶことが大切です。 今回は「動作×関連筋の基礎知識」についてまとめていこうと思います...
知っておきたいストレッチの基本【バリスティックストレッチとは？】反動をつけ、筋機能を引き上げる動的ストレッチの原理とポイントとは？
一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「バリスティックストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。 バリスティックストレッチとは？ バリスティ...
知っておきたいストレッチの基本【アゴニスト・コントラクトストレッチとは？】柔軟性を最大限まで引き出す応用型ストレッチの原理とは？
一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「アゴニスト・コントラクトストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。 アゴニスト・コントラクトストレッ...
役立つカラダの豆知識【腱と靭帯の違い】そもそも腱と靭帯って何が違う？
基本的なことでも”知っているつもり”で解決してしまっていることはありませんか？ 今日は体の根本である「腱と靭帯の違い」についてまとめていこうと思います。 腱と靭帯の違い 腱と靭帯は、全くもって別物です。 簡...
知っておきたいストレッチの基本【ストレッチの効果的なやり方】なかなか効果がでない…という人への４つのアドバイス
「ストレッチをやろう！」と決意して実践していても、なかなか効果がでない…という人もいるかと思います。 今日は「ストレッチの効果的なやり方」についてまとめていきます。 ぜひ参考にしてみてください。 ４つのポイ...
知っておきたいストレッチの基本【ストレッチのBEST７】まずはこれだけ！初心者にオススメの7大ストレッチ
ストレッチは、最も手軽に始められる運動の1つです。 しかし、その手軽さゆえに何をすればいいのか…で迷ってしまう人もいるかと思います。 今日はストレッチ初心者必見の「ストレッチBEST7」を紹介していこうと思います。 狙い...
ストレッチのいろは【ホールド&リラックスストレッチとは？】ストレッチ中に力を入れる応用型ストレッチの原理とポイントとは？
一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「ホールド&リラックスストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。 ホールド&リラックス...
ストレッチにまつわるQ&Ａ【ストレッチ中のスピード】ストレッチはどのくらいの速度で動かすべき！？
ストレッチ中は筋肉を伸ばすために関節の動きが伴います。 その動きはどのくらいの速度で行うのが理想なのでしょうか？ 今日は「ストレッチ中のスピード」についてまとめていこうと思います。 1秒あたり◯度以下？ こ...
ストレッチのいろは【”伸ばしたまま”をキープする理由】どうしてストレッチ中は動きを止めてポーズをキープするの？
いわゆるストレッチ（静的）では、 息を吐きながら、ゆっくり体を動かす 伸び感を感じたところで、そのまま20秒程度キープする というのが一般的な考え方になっています。 これに対して なぜ20秒程度もキープする必要があるのか...
役立つカラダの豆知識【筋肉の変化】筋肉を動かさないと、筋肉内ではどんな変化が起こるの？
筋肉は一定期間動かさない（＝刺激を入れない）と”硬く”なっていきます。 この時、筋肉の中では何が起こっているのでしょうか？ 今日は「筋肉の変化」についてまとめてみようと思います。 筋肉の変化 筋肉が硬くなっ...
ストレッチのいろは【ストレッチ中の寝落ち】ストレッチをしたまま眠りにつくのは大丈夫！？
お風呂上りのセルフストレッチ中や、お店でストレッチをかけてもらっている時、ついウトウトしてしまった経験はありませんか？ これ、実は結構危険な行為でもあります。 今日は「眠りとストレッチの関係性」についてまとめていこうと思...
ストレッチのいろは【お酢とストレッチ効果】お酢を飲むと体が柔らかくなるって本当！？
日本には、様々な言い伝え（ウワサ）があります。 その中に”お酢を飲むと体が柔らかくなる”という言葉があります。 それは果たして本当なのでしょうか…？ 今日は「お酢とストレッチの関係性」についてまとめていこうと思います。 ...
