【ダイナミックストレッチとは？】運動やスポーツの前に最適！ダイナミックストレッチの原理とポイントとは？
一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「ダイナミックストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。 ダイナミックストレッチとは？ ダイナミックス...
知っておきたいストレッチの基本動的ストレッチ
知っておきたいストレッチの基本
知っておきたいストレッチの基本【バリスティックストレッチとは？】反動をつけ、筋機能を引き上げる動的ストレッチの原理とポイントとは？
一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「バリスティックストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。 バリスティックストレッチとは？ バリスティ...
知っておきたいストレッチの基本【アゴニスト・コントラクトストレッチとは？】柔軟性を最大限まで引き出す応用型ストレッチの原理とは？
一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「アゴニスト・コントラクトストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。 アゴニスト・コントラクトストレッ...
ストレッチのいろは【ホールド&リラックスストレッチとは？】ストレッチ中に力を入れる応用型ストレッチの原理とポイントとは？
一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「ホールド&リラックスストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。 ホールド&リラックス...
ストレッチにまつわるQ&Ａ【ストレッチの種類分け】ストレッチにはどんな種類があるの？
一言でストレッチと言っても、ストレッチには目的に応じて様々な種類があります。 大きく分けると以下の３通りです。 能動的か・受動的か 止めるか・動かすか コントロールするか・しないか 今日は「ストレッチの種類分け」について...
「筋膜」について【筋トレと筋膜の関係性】筋トレをすると”筋膜”も発達するってホント！？
一昔前までは、筋肉の収縮力が運動（筋トレ含む）の主な原動力になっていると考えられていました。 しかし、近年多方面で行われている研究によって、筋膜の”弾性作用”も運動に大きく影響を与えていることがわかってきました。 今日は...
ストレッチにまつわるQ&Ａ【伸ばし方の違い】ストレッチのやり方で柔軟性向上に変化は出るの？
ストレッチの一般的な認識は「ゆっくりじわ〜っと伸ばすこと」かと思います。 しかし、ストレッチにはいろいろなテクニックがあり、伸ばし方が少し異なるだけで柔軟性の変化にも違いが出ることがわかっています。 今日は「伸ばし方の違...
役立つカラダの豆知識【相反神経支配とは】硬い体に効果的な”あえて力む”ストレッチ
「相反神経支配：そうはんしんけいしはい」という言葉を聞いたことはあるでしょうか？ 一人でストレッチをする時もペアでストレッチをするときも、この働きを適切に活用するとストレッチ効果が大きく高まる場合があります。 相反神経支...
ストレッチにまつわるQ&Ａ【動的ストレッチの違い】「バリスティックストレッチ」と「ダイナミックストレッチ」は何が違う！？
ストレッチの中には”静的”なストレッチと”動的”なストレッチがあります。 そしてこの”動的”なストレッチの中には バリスティックストレッチ ダイナミックストレッチ という２種類のストレッチ方法が存在しています。 今日は「...
