柔軟性の高さと運動スキルとの間の関係性は、いろいろなところで議論されています。 今日はこの問題をより大きい観点からまとめてみようと思います。 体が「柔らかい」方がいい理由 一般的に言われる「体の柔らかさ」とは「関節可動域...

ストレッチもトレーニングと同じく、１人で行うよりも２人で行ったほうが効果が高まります。 反動をつけない、呼吸を吐かせる、コミュニケーションをとる…などありふれた内容は置いておいて、今回は「効果的なペアストレッチを行うコツ...

一般的には、女性の方が男性よりも柔軟性が高いといわれています。 これは「関節の構造」や「ホルモンの分泌」などが影響を与えています。 今日は「女性のほうが柔軟性が高い理由」について考えてみたいと思います。   骨...

ストレッチの一般的な認識は「ゆっくりじわ〜っと伸ばすこと」かと思います。 しかし、ストレッチにはいろいろなテクニックがあり、伸ばし方が少し異なるだけで柔軟性の変化にも違いが出ることがわかっています。 今日は「伸ばし方の違...

「長ければ長い方がいい」「いや、15秒程度でいい」「いやいや、60秒程度は欲しい」 テレビや雑誌、ネットなどを見ていると、いろいろな説明をする専門家がいます。 結局のところ、何が正しいの…！？となってしまっているのが現実...

継続的にストレッチを行っていくと、体の中では少しずつ変化が生じてきます。 この変化には大きく分けて「4つ」の要素が存在しています（詳細は→【ストレッチの継続効果】ストレッチを継続的に続けていくと、体にはどんな変化が現れる...

みなさんは「長座体前屈」をご存知ですか？ 今日は運動が苦手でも時短で柔軟性を上げられる「長座体前屈」のテクニックをお伝えしたいと思います。 ポイントは３つ！ 長座体前屈は「股関節の屈曲」という非常にシンプルな動きを測定し...