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今回紹介するのは、武井仁氏の「正しく理想的な姿勢を取り戻す 姿勢の教科書」です。
筋肉のコリやハリの多くは、日常的な不良姿勢によってもたらされます。
「正しい姿勢とは何なのか」「不良姿勢を修正するエクササイズにはどのようなものがあるのか」といった内容を学びたい方にはオススメの１冊です。
では少しだけ内容を紹介していきます。
内容
この本は「姿勢」に関する情報に特化した本となっています。
全7パートで218ページの１冊となっていますが、大きく分けると
- そもそも正しい姿勢とは？
- 姿勢に関わる身体の構造
- 不良姿勢を修正するための基礎知識
- 不良姿勢の修正エクササイズ（立位Ver、座位Ver、仰向けVer）
の４ジャンルでまとめられています。
このように↓
3Dイラストをたくさん用いて説明してくれるので、とても読み易い本ではないかと思います。
個人的にオススメのパートは、上記の③と④です。
- 「なぜ姿勢が乱れるのか」
- 「硬くなった、あるいは短縮した筋をどう改善するのか」
- 「延長して筋力が低下した筋をどう改善するのか」
など、わかっていそうでわかっていなかったことが多く書かれています。
また
- 「骨盤前傾タイプにオススメのエクササイズ」
- 「なで肩の修正エクササイズ」
- 「ストレートネックの修正エクササイズ」
など、一般的によく見られる姿勢不良に対するセルフケアも多数紹介されています。
こんな人にオススメ
この本は
- 「いい姿勢、悪い姿勢を見極められるようになりたいっ！」
- 「悪い姿勢の人にセルフケアの方法を教えてあげたいっ！」
という方にぴったりの一冊だと思います。
デスクワーク中の姿勢に関する解剖学的知識や↓
不良姿勢に対するストレッチ・修正エクササイズなどが↓
たくさん紹介されています。
また「筋肉・筋膜の構造」や「脊椎・椎間板の仕組み」などの基礎知識も学べるので↓
新人セラピストやトレーナーにとっても読み易い内容なのではないかと思います。
「姿勢に関する知識を深めたい！」のであれば、ぜひチャレンジしてみてください。
まとめ
「姿勢」は私たちの日常生活と密接に関わり合っていますが、意識をしないとなかなか気づくことすらできない分野です。
ただ姿勢が変われば、身体の負担は大きく変わってきます。
興味のある方はこちらからどうぞ↓
では今日も最後までお読みいただきましてありがとうございました。
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