【スタティックストレッチとは?】ストレッチ界の王道である静的ストレッチの原理とポイントとは?
一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「スタティックストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。 スタティックストレッチとは? スタティックストレッチという...
一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「スタティックストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。 スタティックストレッチとは? スタティックストレッチという...
一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「ダイナミックストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。 ダイナミックストレッチとは? ダイナミックス...
一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「バリスティックストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。 バリスティックストレッチとは? バリスティ...
一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「アゴニスト・コントラクトストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。 アゴニスト・コントラクトストレッ...
「ストレッチをやろう!」と決意して実践していても、なかなか効果がでない…という人もいるかと思います。 今日は「ストレッチの効果的なやり方」についてまとめていきます。 ぜひ参考にしてみてください。 4つのポイ...
一言で”ストレッチ”といっても、ストレッチには様々なやり方・原理が存在しています。 今日は「ホールド&リラックスストレッチのポイント」についてまとめてみようと思います。 ホールド&リラックス...
肩のこり、腰のだるさで毎日がツライ。。 そういう人が目の前にいれば「ほぐしてあげたい!」と思うのがセラピストの性でしょう。 今日は「筋肉をほぐすための実践的ノウハウ」について少し紹介していこうと思います。 *動画(音声)...
ストレッチ中は筋肉を伸ばすために関節の動きが伴います。 その動きはどのくらいの速度で行うのが理想なのでしょうか? 今日は「ストレッチ中のスピード」についてまとめていこうと思います。 1秒あたり◯度以下? こ...
ストレッチを行う上で、必ず知っておきたい体の反応が”伸張反射”です。 今日は「伸張反射」についてシンプルにまとめてみようと思います。 伸張で起こる反射 伸張反射とは名前の通り、”伸張”によって起こる”反射”...
いわゆるストレッチ(静的)では、 息を吐きながら、ゆっくり体を動かす 伸び感を感じたところで、そのまま20秒程度キープする というのが一般的な考え方になっています。 これに対して なぜ20秒程度もキープする必要があるのか...
筋肉は一定期間動かさない(=刺激を入れない)と”硬く”なっていきます。 この時、筋肉の中では何が起こっているのでしょうか? 今日は「筋肉の変化」についてまとめてみようと思います。 筋肉の変化 筋肉が硬くなっ...
「パワーラック」「シャフト」「ダンベルプレート」この3点セットがあれば、自宅でも十分本格的な筋トレが可能です。 先日、自宅にホームジムを作成したので、今回は「ホームジムを作ってみてわかったこと」についてまとめていこうと思...
身近なようでいてあまり知られていない存在、それが筋肉です。 筋肉自体は全身におよそ”400個”あると言われており、運動や体熱生産といった機能を持っています。 今日は「筋肉の詳細」をまとめてみようと思います。 ...
お風呂上りのセルフストレッチ中や、お店でストレッチをかけてもらっている時、ついウトウトしてしまった経験はありませんか? これ、実は結構危険な行為でもあります。 今日は「眠りとストレッチの関係性」についてまとめていこうと思...
日本には、様々な言い伝え(ウワサ)があります。 その中に”お酢を飲むと体が柔らかくなる”という言葉があります。 それは果たして本当なのでしょうか…? 今日は「お酢とストレッチの関係性」についてまとめていこうと思います。 ...