たとえば今、空のバケツを持っているとしましょう。 ここに水を加えていくと、バケツは徐々に重くなっていきます。 この時バケツを持つ”力（筋力）”は、どのように増加しているのでしょうか？ 今日は「筋肉が力を増やすメカニズム」...

人間にはおよそ”400個”の骨格筋が存在しています。 これらにはそれぞれどういった特徴があるのでしょうか？ 今日は「部位による筋肉の特徴」についてまとめていこうと思います。   筋肉の走行 骨格筋は自らが縮む（...

「彼はパワーがある」「あの動きはパワフルだ」 ”パワー”という言葉は、私たちにとって聞き馴染みのある言葉です。 しかし、その言葉の真意を理解できている人はそう多くありません。 今日は「筋トレにおけるパワー」についてまとめ...

より効果的に筋トレをしたい場合、 「＋5kg」の重量を増やす 「＋10cm」大きく動かす このどちらを選択すればいいのでしょうか。 今日は「筋トレにおける仕事量」についてまとめていこうと思います。   トレーニ...

水分補給には、さまざまなガイドラインがあります。 また年齢や活動状況によっても大きく異なるため、定義を作ることは難しいです。 今日は「”一般的な”水分補給にまつわる基礎情報」をまとめていこうと思います。   水...

体重を管理する上で”食事量（カロリー量）”をコントロールすることは非常に重要です。 今日は「体重を1kg増やす（または減らす）ためには、どういった食事をすればいいのか」についてまとめていこうと思います。   基...

食事や栄養には、文化的な背景も含めてさまざまな考え方があり、一概に定義を作るのは非常に難しいです。 しかし、一般的な食事量の目安となる数値は存在しています。 今日は３大栄養素に焦点を絞って「1日に必要な食事量の目安」につ...

腰痛に悩まされている方に多く見られるのが”反り腰傾向”です。 今日は「反り腰とストレッチ」についてまとめていこうと思います。   反り腰とは？ わかりやすく言えば… 「猫背」の対極にある姿勢が「反り腰」です。 ...