【運動前後のストレッチ】ウォーミングアップとクールダウンでストレッチ内容は変えるべき!?
皆さんは運動前後のストレッチにどんな”変化”を持たせていますか? 今日は「ウォーミングアップとクールダウンで行うストレッチの違い」についてまとめてみようと思います。 運動前後でストレッチ内容は変えるべき!? この質問に関...
皆さんは運動前後のストレッチにどんな”変化”を持たせていますか? 今日は「ウォーミングアップとクールダウンで行うストレッチの違い」についてまとめてみようと思います。 運動前後でストレッチ内容は変えるべき!? この質問に関...
筋肉を動かすためには、エネルギーが必要です。 今日は少し専門的な内容も交えて「体の中でエネルギーを生み出す仕組み」をまとめていこうと思います。 エネルギーが生まれる仕組み まずは基本的なところから見ていきましょう。 食事...
「体を柔らかくする・柔軟性を高める」というのは、健康で快適な日々を送るためには重要な要素です。 体が柔らかくなればそれだけ「血液の流れ」も良好になり、疲労の抜けも早くなります。 しかし、柔らかければ柔らかいほどいいのか…...
先日のブログでは「コリとハリの違い」についてまとめてみました(詳細はこちら:【筋肉のコリ・ハリの違い】これさえ読めば一発理解!筋肉のコリとハリの違いを徹底解説!)。 今回は「筋肉のコリと痛みの関係性」についてまとめていき...
一日中立ちっぱなしの「学校の先生」 長時間歌の練習をしている「歌手」 こういった職業の方に共通して見られる体の不調が「腰痛」です。 もちろん、立っている時間が長いことによる疲労の影響も考えられますが、原因はそれだけではあ...
先日のブログで「肩甲骨の役割」を取り上げたところ、非常に多くの方に読んでいただくことができました。 *まだの方はこちらからどうぞ→【肩甲骨の役割】肩甲骨の役割は”ハブ空港”!? 今日は肩甲骨関連でもう一歩踏み込んだ内容と...
こんな経験はありませんか? 「ヘッドスパを受けたら、ひどかった肩こりが少しラクになった!」 「フットケアによって、腰のだるさが軽くなった!」 これは”筋膜のつながり”すなわち「アナトミートレイン」という理論を踏まえて考え...
日常的な首コリや肩コリ、運動後に感じる筋肉痛… 体のケアをしていく際に”温めるべきか・冷やすべきか”で悩んだ経験はありませんか? 意外とあいまいな認識になっていることも多いので、今日はこのことについてまとめていこうと思い...
「ストレッチをすると筋肉の出力レベルが下がり、筋力が落ちる。。」 「だから、運動前にはスタティック(静的)ストレッチをしないほうがいい。。」 確かにスタティックストレッチを実施した直後には、即時的な筋力低下が起こります。...
「アナトミートレイン」という言葉を聞いたことはありますか? アナトミートレインとは「筋筋膜経線:きんきんまくけいせん」のことです。 これは筋肉(筋膜)のラインを示しており、”筋肉のつながり”を表現する考え方です。 *初め...
今回は【前回のブログ】で紹介したアナトミートレインの続編です。 前回は 浅層フロントライン(前側) 浅層バックライン(後ろ側) ラテラルライン(側面) スパイラルライン(立体) の4ラインを紹介しました。 今回は アーム...
おそらく今このブログを読んでいる方の中にも、同じような悩みを抱いている方がいるのではないかと思います。 今日は「筋肉と筋膜の構造」を”わかりやすく”まとめてみたいと思います。 筋肉とみかんの構造 まずは筋断...
デスクワークなどで凝り固まった筋肉をグ〜っとストレッチすると「気持ち良さ」を実感できます。 ではこの「気持ち良さ」はどんなメカニズムで引き起こされているのでしょうか? 今日は「ストレッチの気持ち良さ」についてまとめていこ...
「相反神経支配:そうはんしんけいしはい」という言葉を聞いたことはあるでしょうか? 一人でストレッチをする時もペアでストレッチをするときも、この働きを適切に活用するとストレッチ効果が大きく高まる場合があります。 相反神経支...
長年、肩こりや腰痛で悩まされている方に共通していること… それはずばり「姿勢の悪さ」です。 「伸ばすように意識する」 「体幹トレーニングをする」 「背中に長い定規を入れる」 いろいろな努力をしている方がいるかと思います。...