ストレッチやヨガは、妊娠中や産後に行われる運動として推奨されています。 これらの運動は筋肉の質と柔軟性を維持し、出産における骨盤周りのケアになるとともにリラクゼーション効果も併せ持っているとも言われています。 今日は「妊...

ストレッチに限らず、運動や入浴なども食後すぐに行うのはNGです。 この理由は何でしょうか。 体が重いから…？内臓に負担がかかるから…？吐き気を催してしまうから…？ 今日はこのことについてまとめてみようと思います。  食後...

ストレッチもトレーニングと同じく、１人で行うよりも２人で行ったほうが効果が高まります。 反動をつけない、呼吸を吐かせる、コミュニケーションをとる…などありふれた内容は置いておいて、今回は「効果的なペアストレッチを行うコツ...

筋トレをする人の中には、筋トレ後のストレッチを嫌う人がいます。 パンプアップ感を感じたい気持ちは十分わかりますが、そのタイミングでストレッチを行うと「筋トレ効果」をさらに高めることができるとも言われています。 今日は「筋...

柔軟性を高めるストレッチにおいては、ある程度の強度（負荷）が必要になってきます。 今日は「ストレッチにおける強度」について考えてみたいと思います。 筋肉の反応を感じること まずはストレッチの強度における先行研究を見てみま...

「柔軟性が遺伝する」これはすなわち「生まれつき体の柔らかい人が存在する」ということです。 そんな羨ましい人は、果たして存在するのでしょうか。 今日は「柔軟性の遺伝」について考えてみたいと思います。 遺伝する時としない時 ...

一般的には「体が大きい（太っている）＝柔軟性が低い」というイメージがあると思います。 今日は「体型と柔軟性の関係性」について考えてみたいと思います。 柔軟性の特徴 「体型」という言葉の中には 体表面積（体の大きさ） 皮下...

一般的には、女性の方が男性よりも柔軟性が高いといわれています。 これは「関節の構造」や「ホルモンの分泌」などが影響を与えています。 今日は「女性のほうが柔軟性が高い理由」について考えてみたいと思います。   骨...

基本的に柔軟性の向上には、年齢制限というものがありません。 したがって何歳からストレッチを始めても、ある程度体は柔らかくなっていきます。 しかし、その向上の”程度”や”スピード”はもちろん一律ではありません。 今日は「何...

「ストレッチ＝血行促進」 これはストレッチ未経験の人であっても、なんとなくイメージできるかと思います。 今日はこのメカニズムについてまとめていきましょう。 リバウンド現象 ストレッチをしている最中に筋肉内で起こっているこ...

ストレッチによって得られる効果の1つに「リラクゼーション効果」があります。 これはどのような効果なのか、説明できますか？ 今日は「リラクゼーション」という考え方についてまとめていこうと思います。 リラクゼーションとは？ ...

激しい運動の後にやってくる筋肉痛、みなさんはどのように対処していますか？ 今日は「筋肉痛とストレッチの関連性」について考えていこうと思います。 筋肉痛とストレッチの関係性 結論から言うと… ストレッチには、筋肉痛を「予防...