「長ければ長い方がいい」「いや、15秒程度でいい」「いやいや、60秒程度は欲しい」 テレビや雑誌、ネットなどを見ていると、いろいろな説明をする専門家がいます。 結局のところ、何が正しいの…！？となってしまっているのが現実...

ゆっくりじわ〜っとスタティックストレッチを行うと、身体の柔軟性は向上します。 ではこの向上する時間は、どのくらいの間続くのでしょうか？ 10分？30分？2時間？1日？ 今日は「一回のストレッチ効果の持続時間」について考え...

継続的にストレッチを行っていくと、体の中では少しずつ変化が生じてきます。 この変化には大きく分けて「4つ」の要素が存在しています（詳細は→【ストレッチの継続効果】ストレッチを継続的に続けていくと、体にはどんな変化が現れる...

「ストレッチは、筋肉をゆるめて筋力を落としてしまうから、やらないほうがいい」 「ストレッチをすると、ベースとなる筋力が上がるから、やったほうがいい」 一言でストレッチといっても、いろいろな説があって迷ってしまいます。 今...

みなさんは「長座体前屈」をご存知ですか？ 今日は運動が苦手でも時短で柔軟性を上げられる「長座体前屈」のテクニックをお伝えしたいと思います。 ポイントは３つ！ 長座体前屈は「股関節の屈曲」という非常にシンプルな動きを測定し...

皆さんは運動前後のストレッチにどんな”変化”を持たせていますか？ 今日は「ウォーミングアップとクールダウンで行うストレッチの違い」についてまとめてみようと思います。 運動前後でストレッチ内容は変えるべき！？ この質問に関...

「体を柔らかくする・柔軟性を高める」というのは、健康で快適な日々を送るためには重要な要素です。 体が柔らかくなればそれだけ「血液の流れ」も良好になり、疲労の抜けも早くなります。 しかし、柔らかければ柔らかいほどいいのか…...