【筋肉のほぐし方】セラピストなら知っておきたい!筋肉をほぐすための実践的ノウハウとは?

ハテナちゃん
筋肉ってどうやったらほぐれやすくなるんですか?

肩のこり、腰のだるさで毎日がツライ。。

そういう人が目の前にいれば「ほぐしてあげたい!」と思うのがセラピストの性でしょう。

今日は「筋肉をほぐすための実践的ノウハウ」について少し紹介していこうと思います。



どこをほぐす?

そもそも筋肉というのは、1つ1つが単体で存在しているわけではありません。

筋肉にはそれぞれ

  • 「つながり(前後左右)」
  • 「深さ(層)」

があり、筋肉全体でバランスを取りあって体を構成しています。

Tomy
体は1つでつながっているわけですね!

例えば、”肩こり”を例にして考えてみましょう。

肩こりの代表例で言えば「僧帽筋」という筋肉があります。

(引用:筋肉のハナシ

この僧帽筋も単独で存在しているわけではありません。

上を見てみれば頭蓋骨を覆う「帽状腱膜(頭蓋表筋)」、下を見てみれば肩関節を包み込む「三角筋」と連続性をもってつながっています。

上が硬くなれば下にも影響が出るように、筋肉は”互いに引っ張り合う”という関係性をもっています。

Tomy
一枚のタオルをイメージしてみるといいですね。

「肩こり=僧帽筋」と決めつけてしまうと、周囲の筋肉との関係性が見えなくなってしまい、真にほぐすべき箇所にたどり着けなくなってしまう…こともあります。

また「深さ(層)」の考え方も重要です。

僧帽筋という分厚い筋肉の下には、いくつもの細かい筋肉が存在しています。

もしかすると本当に硬くなっていてほぐすべき筋肉は、こういった深層部位に潜んでいるかもしれません。

ただ分厚い壁があるうちは内側に入れないのと同様に、表層筋が硬いうちは深層筋をなかなかうまくほぐせません。

これはつまり、同じ筋肉をほぐす場合でも「ほぐす位置」「ほぐす順番」を少し変えるだけで、成果が大きく異なる場合があるということです。

ハテナちゃん
なんでもかんでもほぐせばいい、ってわけではないんですね。

そこで「まずは入門編でもいいから、手っ取り早く学んでみたい」という方向けに「ノウハウ集」を作成してみました。

例えば

というような少し面白いラインナップになっています。

筋肉や体の構造が好きな人にとっては、とても興味深い内容になっていると思いますので、ぜひご覧ください。

 

どうほぐす?

筋肉をほぐす「位置」「順番」を理解したら、合わせて「ほぐし方」も知っておくといいと思います。

筋肉の位置によって(またはその筋肉内の部位によって)

  • ”押す”ほうがいいのか?
  • ”揉む”ほうがいいのか?
  • ”伸ばす”ほうがいいのか?

は異なります。

「位置」×「順番」×「ほぐし方」

この3つを掛け合わせることで、より効果的な施術を提供することができるようになります。

この辺りも【ノウハウ集(トップセラピスト養成講座)】の中で紹介していますので、ご興味のある方はぜひご覧になってください。

 

まとめ

1つの筋肉をほぐす場合であっても「狙う順番」「位置」「ほぐし方」を変えることで、施術効果に大きな違いをもたらすことができます。

ぜひ筋肉周りの勉強もしっかりして、セラピストとしてのスキルを上げていきましょう。

では今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

うぱ
今日もありがとうぱ!

 

【シェア・ブックマークも忘れずに】

この記事の他にも「体のケア」に関するお役立ち情報を多数掲載しています。

更新情報等のお知らせはこちらから↓
友だち追加

「また後で見に来よう!」で見失わないように、シェア・ブックマークボタンをぜひご活用ください。

 
このエントリーをはてなブックマークに追加

では改めまして…いつもありがとうございます。



<オススメ本の紹介>

ABOUTこの記事をかいた人

千葉県出身。 現在は「健康」×「教育」の仕事に従事。 将来の夢は「全ての人が毎日ストレッチする文化を創ること」。 ”歯磨きすること”と同じくらいの感覚で、体のケアをする文化が広まれば、きっと世界を変えていける!と信じている。 マイペースで群れることが嫌いな典型的なB型気質。同居人(?)”うぱ”とののんびりライフを進行中。 ◯順天堂大学スポーツ健康科学部スポーツ科学科(スポーツ医科学専攻)卒 ◯日本ストレッチング協会会員:認定ストレッチインストラクター<JSA-CSI> ◯NSCA-JAPAN正会員<NSCA-CPT> ***筋肉勉強サイト「筋肉のハナシ」も絶賛運営!詳細はこちら→「http://kinniku-no-hanashi.com」!